重庆人比吸烟可怕100倍的九大爱好!看到第一个就吓傻了!

2017-07-26

相信大家都知道,吸烟有害健康!吸烟时间久了,部分内脏会受到严重的损害!可是,大家可能不知道,生活中某些不健康习惯造成的危害,比吸烟更厉害!


今天就带大家认识一下,生活中常见的九大恶习。




一坐一整天


长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。


加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例,都与缺乏运动有关。


建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。



不开油烟机


美国《环境卫生展望》杂志刊登的一项研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。



建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。




肉吃太多


美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。


建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。



高温油炸食物


多项研究表明,食用油温度过高会产生有害化合物。致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。



长期缺觉


长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时,导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。


建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。



没喝足够的水


即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


建议:我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。



累了就不再锻炼


研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人,每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。


建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实还可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,保持清醒。



躺在床上玩手机


平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。


建议:至少在睡前半小时关机。



临睡前小酌一杯


酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中,会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。


建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。



我们生活中居然有这么多常见的有害行为!莫慌!下面接触妹要给大家带来一些建议了,9条家庭养生技巧,送给你们!


胆固醇高,每天吃两块红薯


红薯含8%的膳食纤维,通便功能很强。李时珍曾说过,“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。


如果胆固醇高的宝宝,可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃,不易食之过多。一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配。 



心脏不好,吃土豆


土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含蛋白质也比一般蔬菜多。土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富。


心脏病,特别是心功能不全患者,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。



多吃栗子,防治腰腿痛


每天早晚,各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。


栗子还能治肾虚、腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠。



萝卜,最好生吃细嚼


我国科学家通过研究发现,萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质,对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。


我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等,都含有这种抗癌成分,但如果想让干扰素充分释放出来,最好生吃细嚼。



胃口不好,吃醋泡花生


花生,我们叫“长生果”。如果发现胃口不好,堵住了,就弄几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。花生仁拿醋泡,具有非常好的消食作用。


但是,大家吃花生一定要注意,因为花生如果长了霉,发了芽,就非常容易感染黄曲霉毒素。所以,买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。



油菜,可以消肿化瘀


油菜含膳食纤维丰富,可促进脂类排泄,减少脂肪吸收,促进肠道蠕动,减少便秘发生,对预防肠癌有好处。


油菜中还含有类似植物激素的物质,可增加某些酶的形成,从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血,也有调养作用。



便秘,多吃菠菜


便秘,可以多吃菠菜。菠菜滑利,可以通便。《随息居饮食谱》认为,菠菜能“开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之”。


同时,美国哈佛大学发现,菠菜对保护我们视网膜的功能,有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。



菜花,被称作“穷人医生


菜花不但能够补充硒和维生素C,还提供丰富的胡萝卜素,阻止癌前病变,遏制癌肿生长,对防治胃癌、乳腺癌有效。


现在得了乳腺癌的病人,或是要预防乳腺癌的人,就应该多吃菜花。



便秘,每天10滴醋


便秘是个老大难问题,其实陈醋比很多药都管用。因为,陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,而且没有副作用。


每天早上空腹,一勺蜂蜜加十滴陈醋,就着一杯温水喝进去。一个星期左右,就能有效果。





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来自:bointang  > 健康
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