常吃这4种食物既健康又养生

现在人们越来越注重养生，身体是革命的本钱，健康才是最重要的。所以再改掉一些不良的作息习惯之后，也要注意日常中的饮食，尽量要少油、盐、少食脂肪高的食物等，这些食物会加重胃、肝、肾的负担，影响身体健康。下面小编给大家推荐几种既能养生又健康的食物。 

 

食物一、菠菜

菠菜长的很精致，并且口味很鲜美。菠菜中含有丰富的胡萝卜素，能够促进身体的生长发育和新陈代谢，并能增强抵抗力和预防夜盲症。另外菠菜中所含有的维c及钙、磷和铁质元素，对于治疗缺铁性贫血有很好的效果，并且菠菜中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动和消化，缓解便秘，防止痔疮。 

 

 食物二、原珍向天果

原珍向天果是一颗纯天然野生的植物果子，营养价值含量很高，并且蛋白质、维生素与矿物质含量极为丰富。它不仅能够预防和治疗糖尿病、高血压和高血脂等症，还能促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，还能预防亚健康的产生。另外原珍向天果还能促进胃肠道的消化，将毒素排出体外，并帮助肝脏排毒，调节身体的整体机能，并具有保肝护肝、护肤美容、镇静安眠、保健养生之效。 

 

食物三、花生

花生的吃法有很多种，可以炸、炒、煮等，且口感丰富，营养价值很高。花生中含有很丰富的蛋白质、脂肪及维生素等，它能够提高人体的免疫力，并能改善血液循环，提高记忆力。同时花生中含有很高的钙，经常吃花生既能补充身体所需要的钙，并能促进身体的生长发育，另外多吃花生油能够降低体内胆固醇的含量。 

 

食物四、大蒜

大蒜是一种很常见的食物，作用广泛，其独特的口味受到很多人的喜爱。大蒜具有很好的抗癌效果，它能够抑制体内致癌因子的生长，所以经常吃一些大蒜，能够减少癌症发生的几率。并且大蒜还能提高身体的抵抗地，预防感冒。另外大蒜能促进皮肤的血液循环，并具有防晒的作用，它还能够将体内的毒素排出体外，并具有解毒的功能，可减轻肝脏排毒的负担。