?给你两张椅子，是时候展现真正的技术了

        动作1：箭步跳 左右各3-4组*15次

        动作2：低杠斜身引体 3-4组*15-30次

        动作3：跪姿推肩 3-4组*15-20次

        动作4：俯卧撑 3-4组*10-20次

        动作5：臂屈伸 3-4组*10-20次

        动作6：坐姿举腿 3-4组*20-30次

        动作7：支撑控腿 3-4组*30-60秒