详推用意终何在，延年益寿不老春。我师父八十多岁，神清气爽，精神矍铄，性格开朗，非常幽默。老爷子练了一辈子拳，有内功护着，什么毛病都没有。太极这种拳，就像煮中药，药力慢慢发挥，慢慢增补，能够练一辈子，非常持久。
有句话叫，念念不忘，必有回响。你总念着一个事，非常诚恳，终有一天，你遇到的困难，想不明白的事，自己会遇见答案。经历，才是那把钥匙。在经历中，获得感悟，那个始终帮助你的，就是内心深处的你。
你看，刀是弯的，你握在手里，却想直接劈砍。剑是直的，你三指捏住，却想拐着弯刺。这人还没说话，你已知来意。那人如此亲近，你已明白，他却终将走远。
练功归练功，吃饭时，也要注意营养均衡。养好自己的肠胃，加上合理锻炼，人才能健康长久。还有睡眠，该睡觉时，一定躺下，安心入睡。什么时辰，做什么事，不要有违天道。
早起活动活动，快步走走看，丹田一股兴奋劲，比脚底还快。转腰先拧丹田，下沉先落胯根。腹股沟突然抽动，缩紧了臀肌。臀肌软时似棉花，硬时如磐石。把骨盆当翻斗，敛臀泛臀。把脊柱当盘龙，涌动折叠。
丹田有抱劲，胆量能翻倍。两肱有撑劲，架子不会憋。要撑就撑窍，撑中有活。要开就开胯，胯似车轮。打拳像骑车，裆劲灵动，时刻微调平衡。发力像弹簧，丹田一颤，手臂一弹，如蛇吐信，内劲勃发。
初学太极，架子一定大气一点，抻筋拔骨，打好根基，把浑身韧性练出来。别有取巧的心，巧劲是以后的事，有了功力，巧劲才好使。若一上来，就贪图巧劲，东西不踏实，劲就滑了，遇到真正练家子，人家不跟你这个那个，就容易吃亏。
能量从哪里来，大地。练拳，就是与大地交换能量。你可以旋蹬，也可以沉蹬，也可以弧移蹬，换步蹬。借大地的劲，变换身法，身上永远有一根活轴。好比云手，你划一个圈，圈劲是灵动的，何处掤撑，何处松顺，轻重缓急，你都能内观，都能感知，这是极好的。
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