从百会到会阴，有一条中线。有几句话叫，立顶吊裆，虚灵顶劲，腰脊松顺，都是在形容这条线。
打拳时，先确认中线，然后体悟一个事儿，百会领起圈劲，带着膻中，丹田，会阴，在中线上自旋。
小时候，吃过糖葫芦，一根竹签，穿着一串球，每个小球，都能自旋。
我们总说掤劲，掤劲，不仅要扩张，不只有张力，关节还要自旋。也就是说，你要拧着掤，掤着拧，东西才高级。
这就好比，你打拳时，学会旋大转子，去旋拧涌泉，这是一个道理。
缠丝劲，根节拧着，往回抽筋。抽丝劲，中线旋着，往外抻筋，也是一个道理。
你打拳时，身体外沿，是一个大圈。身体内部还有小圈。记住，是小圈旋动，带动了大圈运动，这样才能长功夫。
每一动，肩头圆活，胯部旋动。肩不是死的，胯也不是僵的，根节都在自旋。
用自旋带动公转，这是抛物力要诀。
胸腰折叠，到了高级阶段，丹田与膻中，互为自旋，内压就像海水鼓荡。
最关键的是，意要圆。虚灵顶劲，不仅是吊坠劲，它还有个重要作用，人体最高点，用意念划圈，同步引领周身划圈。
打拳时，如果你够敏感，肋条也能划圈，侧肋有个大包穴，这个点不停自旋，牵动膈肌运动。
你说一动无有不动，我说一旋无有不旋。
你每次打拳，内压旋动鼓荡，带动筋骨划圈，久之，内劲就练出来了。
太极几大劲，杠杆，螺旋，离心，波浪都与一个事有关，关节自旋串联。
记住这个法门，无论什么式子，既要旋动，还要旋动着串联，练出一种麻花劲。
你看单鞭，展开归展开，松沉归松沉，但里头是拧着的。
还有金刚捣碓，整归整，合归合，震脚一刹那，用小腹丹田劲，拧一下脊柱。
再看起式，手臂上掤，周身前轮划圈，手臂下捋，周身够轮划圈。前任后督，气行滚滚。
太极拳不仅是圆，还是个多圆化的圆。练拳目的就是，功劲多圆化，才更能体会出太极真义。
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