这个法门很不错，助你开发胯劲，反复多体会

庭前焚心香，素手调七弦。

认识自身，是养生的前提。安好心态，是修行的开始。连绵不断，促进新陈代谢。划圈走弧，增强组织韧性。出入螺旋，强化筋膜骨髓。

有些人打拳，你一看，劲就很老练，他把一套拳，劲都琢磨透了。知道动哪，何时动，怎么动，交代门清，非常讲究。

有功夫的人，不成天端着劲，正相反，劲不外露，举止从容，步态稳健，周身很顺，精神矍铄。如遇情况，突然间，能勃发大能量。

静静一站，通过关窍开合，去腾劲抽筋，而外形安定。缓缓行拳，通过膜劲鼓荡，去激发穴位，而有条不紊。

背如网，忽张忽合。脊似弓，蓄发互变。一张柔韧大网，围着中线鼓荡，网上各点，又含着微动，这是暗劲要领。

有句话叫，走转为能。意思是，脚底不扎死根，脚底或旋或蹬，既稳又活。走起路来，能练云手吗？活步腾挪，能打单鞭吗？都要问问自己。

打拳时，轻碾涌泉，借大地返力，去旋拧腹股沟和大转子，由此开发髋臼。记住这句话，脚底互为碾旋，裆下有虚实劲，两腿轴力切换，去拧旋髋臼。

脚可碾，腿可拧，膝盖不能晃。膝盖打晃严重，腿就软了，中轴力就没了。涌泉轻碾，返力旋升，沿着大中脚趾，入于腿骨，通到腹股沟，与髋臼关节。

凡事不过激，功夫在合适。不要强行蹬地，脚底就僵了，劲反倒起不来。好似泥地打拳，脚底又活又旋，充满变数，找这个火候。

劲起于脚，发于腿，盘旋儿上。脚与大地，相互作用，轻揉涌泉，一股柔劲，从大地而起，绕着腿骨，沿着腿筋，通到腹股沟和髋。

涌泉是改锥把，股骨头是改锥尖，髋臼是螺丝钉，用改锥去拧螺丝钉。两脚虚实灵动，涌泉与胯，能同步呼应，这是好的。

练到高阶，脚底极敏感，听劲细腻，稍微一碾，劲就叫起来了，腿骨一拧，腹股沟一抽一腾，髋臼活似车轮，催着丹田打旋，这又好的。