人体的肾脏就像洗衣机，通过过滤血液，清除我们身体的垃圾，更是维持代谢的“节拍器”。长期不良的生活习惯和饮食习惯，都会间接伤害我们的身体，而我们的肾脏是十分脆弱的。国内专家研究表明，目前中国人慢性肾脏病的发病率高达13.8%，也就是每10个人里就有一个是慢性肾病患者。
10个信号自测肾脏好不好
1
腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏不好，会感到腰痛。
2
浑身没劲儿
肾功能不好时，很多废物难以排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。肾脏有问题，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会感觉到没劲儿。有些患者会以为是过于劳累，而忽视了肾脏问题。
3
不想吃饭
不想吃饭、厌食，甚至出现恶心、呕吐等情况，也是肾脏病的常见症状。
4
尿量变化
正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏出现问题发出的信号。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝得水并不多，更要警惕。
5
尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿液就会起许多泡沫。
6
排尿不适
出现尿频、尿急、尿痛等情况。尿频是指小便次数多，但每次尿量很少；尿急则是指尿量不多的情况下，尿意很强烈，以致无法憋尿；尿痛指排尿时尿道口及小腹胀痛。
7
尿的颜色改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，建议去肾内科进行检查。
8
水肿
若饮水太多或是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可能出现轻微的水肿，如果不是以上原因导致的水肿，就要注意下肾脏了。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。
9
贫血
肾脏除了具有排泄废物的功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。
10
糖尿病
糖尿病会引起肾脏病——糖尿病肾病，它是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分为五期，在早期的时候治疗效果较好，所以建议糖尿病患者要去看看肾科。
肾不好，主要有两个诱因
1喝水过少
喝水太少不利于肾脏健康，所以我们要经常给自己补充水分。大家在平时应该多喝水，保证体内的毒素可以及时排出。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
2暴饮暴食
暴饮暴食对于人体健康非常不利，尤其会对肾脏造成损害。生活中，一些人吃饭像“打仗”，不仅吃饭的速度特别快，而且进食量也极大，这样很容易诱发肾病。
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等，而这些废物大多要经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6大保护肾脏黄金准则
1
适量运动
可以选择慢跑、打太极、游泳等项目。运动要量力而行，贵在坚持。建议每周运动3-5次，每次半小时到1个小时左右。
2
保持机体正常的水分吸收
正常情况下，每人每天需补充1200毫升左右的水，可通过尿液的颜色和排尿次数来判断自己的喝水量是否恰当。
3
合理膳食
合理膳食记住四句话：有粗有细，不甜不咸。三四五顿，七八分饱。此外，饮食还有三少原则：少量，即少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物；少食，即少食多餐，控制总热量；少盐，每日食盐摄入少于6克。
4
不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度。如果流到肾脏的血液减少，便会损害肾脏正常的工作能力。此外，吸烟还会增加患上肾脏癌症的风险性。所以建议大家少吸烟，最好不吸烟。
5
不乱用药物
是药就有三分毒，对症吃药尚且会在不同程度上伤害身体，乱用药就更加伤害身体了。药物通过肾脏和肝脏排泄，有些药物加重肾脏的负担负担，所以，请遵循医嘱吃药。
6
控制好慢性疾病
如高血压，糖尿病，痛风等
最后还是要提醒大家，平时要多注意饮食清淡，不要摄入太多的盐。多运动、少熬夜，尽量不要抽烟，身体好才是真的好！如果真的觉得肾脏不适，请及时前往正规医院就诊！
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