科学催眠咨询分为五个环节，分别是：事前沟通、导入、深化、暗示和唤醒。
今天小编就带着大家，从这五个环节去体会催眠的整个过程。
一、事前沟通
在催眠进行前你和来访者的对话通常称为事前沟通（有时候又称为最初咨询，前-导面试，或准备面试），这是非常重要的，虽然这个标题在基础课程时已有讲过，在此强调，来访者可以感觉到额外的受重视和缩短未来见面的治疗时间。
在事前沟通时你开始建立良好的关系，发掘个案的代表系统，并完成一些重要的细节，很多成功催眠过程是由于有效的事前沟通，很多催眠治疗师相信实行这个面谈是明智的，它可以提供将近9成需要的信息区完成适当的引导疗程，有些治疗师相信这个核心细节发生在最初的5-10分钟，事前沟通是重要通向成功结果的步骤，而每次你开始新的来访者，这个步骤是必须的。
这里有一些事前沟通的基本步骤，虽然每个催眠治疗师有其独特手法去施行最初的面谈，可以结合使用以下步骤：
欢迎来访者和请她/他完成问卷；
问候来访者并展现自信；
开始讨论，确定来访者来这里的原因，检查来访者填的问卷和其他相关私人的历史；
建立/保持和谐密切关系，建立信任；
发掘来访者对催眠有什么经验和期望，讨论什么是催眠，而什么不是，教育并减缓惧怕或错误观念；
鼓励来访者多谈为什么他们要来这里；
积极的倾听来访者的语言和观察声调、身体语言，表现出你真的很认真的聆听，问问题并记录；
了解来访者需要和预期的结果；
评估催眠是否合适；
如果继续下去，决定最好的催眠开始方法；
要让来访者了解治疗方法和需要的疗程并告知费用；
清楚回答问题并准备进入催眠；
问他们需不需要上洗手间；
请来访者关掉手机或者把手机调到静音；
问来访者是否已经准备好进行催眠，同时确保答案是肯定的（例如“你想要现在进行催眠么”、“你准备好被催眠了吗”、“你有任何问题或疑惑么”等）；
开始催眠治疗，运用适当的引导。
二、催眠导入
具体催眠导入引导词如下
在和求助者建立好信任关系之后，求助者全身肌肉放松，让他眼睛看着水晶球。
催眠师开始暗示：(引导词）
让自己的眼睛和眼睛周围的肌肉放松、完全的放松、彻底的放松，
你的眼皮越来越重了，你很想闭上眼睛了，眼皮越来越沉重了，
一旦眼睛闭上你再也不想睁开眼睛了，你闭上眼睛之后，全身也会越来越放松，会感到越来越没有力气，呼吸、心跳越来越平稳，整个身体感到无比的放松，内心感到无比的平静，
现在你什么也不需要想，保持大脑空空的，全身很舒服，让自己完全放松就可以，
只要你这样保持着，你会越来越想睡觉，现在你的身体和心灵完全保持一致了，
当你越放松，你的身体和心理会恢复的越健康，
通过这一次的催眠，等你醒来后，你会发现你的身体完全健康了，
你会获得一次轻松愉悦心情，你会信心十足，精力充沛，心情愉悦，整个人很轻松，
一定是这样的，肯定是这样的。
现在你已经开始感觉到了，越来越明显，越来越好；
从现在开始，你对任何事情都会处理的越来越好，越来越到位，生活也会变得越来越美好，
学习也会变得很轻松，人际关系也会变得很融洽，工作也越来越轻松了，你整个人都改变了，
通过这样积极的改善，你完全变得开心了，轻松了，内心平静了，
你已经学会了善待自己、善待身边的每一个人了，
你发现这样做，你变得开心了、愉快了，得到的也更多了。”
对这些积极的语言进行重复30次的暗示之后播放一些轻松愉悦的轻音乐，静静的过了20分钟到半小时就可以唤醒求助者。通过10到20次的这样催眠治疗，求助者的心理问题和身体疾病会神奇的改善或痊愈。整个催眠时间通常是1小时到1个半小时，具体可以按照求助者的具体情况来进行决定实施。
三、催眠深化
当我们完成催眠诱导之后，我们要通过催眠深化将被催眠者带入更深的催眠状态，进入更深层的潜意识，以便实施进一步催眠治疗，进入潜意识越深，其建议、暗示效果就会更好，整个催眠治疗也会更加有效。
1、数数法
接下来，我会从20数到1，每往下数一个数字，你会比刚才放松20倍，进入更深的催眠状态……20，你会感到全身越来越放松……19，你已经进入很深很深的催眠状态……18，你觉得非常的舒服，你又比刚才放松了10倍……17，16，15，……1，你已经完全进入了催眠状态，深深地进入到自己的内心世界……
2、光照法
想像你的头部有一道柔和的光，这道光照着你的头部……你会发现你的头部很舒服，很放松……这道光慢慢往下照射在你的肩膀，你感觉肩膀好轻松，好轻松……现在，这道柔和的光继续往下照射……到达你的心脏，你感觉到心脏在有规律的跳动，气血通畅，非常健康……继续体会光照在身体上的温暖、舒服的感觉……保持持续放松的状态……光继续往下照射到你的腹部……
3、下楼梯法
每一条神经，每一股肌肉都放松。让所有的紧张都离开你的身体。随着每一次的呼吸，都让你进入更深的放松状态。等一下我会从10数到1，想像自己走下一个楼梯。我每往下数一个数字，你就往下走一层，每往下走一层，你就会感觉到更加的放松。当我数到1时，你会完全的放松，进入非常舒服、非常放松的状态中。
10、我们开始走下第一步，所有的神经、肌肉都开始放松…
9、放松的感觉散布到全身…
8、随着每一次的呼吸都越来越放松…
7、随着你听到的任何声音都越来越放松…
6、进入更深的放松状态…
5、你已经往下走了一半了，当我数到1时，我会说“完完全全地放松”。你会进入更深的放松状态…
4、每一条神经、肌肉都更加的放松，进入更深的放松状态…
3、更加倍的放松…
2、当我数到下一个数字的时候，我会说“完完全全的放松”，你会进入更深的放松状态…
1、完完全全的放松，进入更深的放松状态…
4、手臂僵直
先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。
等一下，请把你的右手胳膊伸出来，手臂就固定在半空中，你的肩膀、手肘好像被螺丝锁住一们，变成一条直挺挺的坚硬的铁棍，即使我晃动你的手臂，你的手臂也会充满弹性，立刻弹回原来的位置，甚至我要你试着放下手臂，但是你会发现手臂就固定在这里，放不下来。
继续保持深呼吸，请将眼睛轻松地闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来，想像你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸…
现在，请把你的右手胳膊伸出来，手臂就固定在半空中，你的肩膀、手肘好像被螺丝锁住一们，变成一条直挺挺的坚硬的铁棍，即使我晃动你的手臂，你的手臂也会充满弹性，立刻弹回原来的位置…
等一下，我会请你尝试把手臂放下来，但是你会发现，你的手臂就固定在这里，放不下来，任何让手臂放下来的动作，都会使你的手臂又立刻弹回去。
现在，我会从1数到3我每数一个数字，你会感觉你的手臂越来越坚硬，当我数到3的时候，请你尝试着把手臂放下来，但是你会发现手臂放不下来…
1、你的手臂像铁棍一样硬梆梆的…
2，你的手臂直挺挺的，坚硬无比…
3，你的手臂已经牢牢地固定在这个位置，现在我要请你尝试着把手臂放下来，但是你放不下来…来，再试一次看看，你越用力，手臂就越放不下来… 最后再试一次看看，一样放不下来…
非常好，停止尝试，手腕放松，手肘放松，肩膀放松…接下来，你会进入更深的催眠状态…
5、花园法
想像你的前面有一扇门，你走过去轻轻地推开了门……你会发现在你的眼前出现了一座美丽的大花园……你会看到花园的左边有一个瀑布……右边是一排茂密的大树……中间的路上种满了鲜艳的玫瑰……你感到心情非常的轻松、愉快……你向瀑布走了过去，你大口的呼吸着新鲜的空气……瀑布落下溅起的水花打在你的脸上，有股凉丝丝的感觉，让感觉非常的惬意……你用手接了口水喝，口中留下淡淡的清凉的丝丝甜味……现在，你转过身走向盛开的玫瑰花，你可以闻到玫瑰芬芳的香味……同时，你还会听到耳边响起小鸟儿的叫声，是那样的清脆悦耳……太阳暖暖地照在你的身上，你会体会到皮肤上有一种温暖发热的感觉……一切都是那样舒适，令人愉快……你感觉到自己完全放松了，沉浸在花园的美景里……内心觉得非常宁静安详，非常的舒服……
四、催眠暗示
催眠暗示（hypnotic suggestion）就是指在催眠过程中，催眠操作者通过语言、手势、表情、行动、环境或某种画面和符号等途径传递引导、指示或提示从而对自己或者他人的心理、生理和行为产生影响。
催眠师的最高能力即是暗示的变换能力。
一次催眠的效果完全取决于暗示。
巴普洛夫说过：“暗示乃是人类最简单、最典型的条件反射”。不论是他人暗示还是自我暗示都会给人们的身体与心灵带来莫大的影响，无数的实践证明，积极、正向的心理暗示能纠正被扰乱、被破坏的心理和行为，改善机体的生理功能，而消极、负面的心理暗示会破坏生理功能，扰乱人的心理和行为。
正确积极的暗示：
为了使催眠治疗能够有效运作，我们使用暗示必须遵循以下6个准则：
1、证明积极的语调
2、简单的句子
3、可相信
4、可衡量
5、使用现在时
6、可报酬
撰写正面积极暗示的10个方针：
1、选择一个问题，而后专注在这个问题上，在根据这个问题创造一个基本暗示并且达到个案目的。
2、目标要明确
3、根据真实情况，设置达到目标的时间
4、找出强烈的动机需求
5、暗示必须正面的，且可达到。
6、使用现在时
7、保持语言简单
8、包含个人的感官和感觉的字眼和短语，像是把想象、看到、感觉到，让感官融入暗示越多，会得到更大效果
9、使用夸张手法，如“一切”、“全部”，潜意识会快速且有效的反应
10、重复是说服自我潜意识的关键。
五、催眠唤醒
催眠唤醒是指在催眠治疗结束之后，结束被催眠者的催眠状态，使之恢复到清醒的意识状态中的过程。在催眠的基本操作步骤及两种测试的全部技术中，催眠的唤醒技术是相对简单的，下面我们来学习这部分内容。
（一）唤醒时的注意事项
1、催眠操作者一定要记住，要在唤醒被催眠者之前，解除催眠敏感度测试和深度测试（在接下来的讲堂中，会陆续介绍）时的各种暗示。例如，在催眠敏感度测试和深度测试时所下的一些影响被催眠者正常感知觉和活动的指令。
2、如果出现被催眠者的催眠状态较深不易唤醒的情况，催眠操作者要保持镇定。因为没有被唤醒说明是进入催眠状态较深，或者是是进入睡眠状态。总之，在催眠状态下被催眠者是相对安全的，所以催眠操作者用下面将要学习的技术冷静处理就好。
3、被催眠者虽然进入催眠状态的深度比较浅时，在结束催眠之前也要对其进行唤醒，完成催眠的整个过程。
4、在被催眠者还处于催眠状态时，催眠操作者千万不要突然触碰或者摇晃被催眠者，因为这样可能会惊吓被催眠者。如果因为操做的要求一定要触碰被催眠者时，必须征求对方的同意。
催眠操作者在对被催眠者唤醒的过程中，仍然可以继续给予被催眠者正面建议，因为在这个时候被催眠者处于潜意识和意识的转换过程中，所以仍然会对暗示有所反应。
（二）常用的唤醒操作方法
1、数数字法
在诸多催眠唤醒技术中，数数法是其中最常见也是最常用的一种。引导方法如下：
接下来，我会从1数到5，当我数到5时，你将会完全的清醒过来，回到现实中来……
1……慢慢的你要醒来了
2……你依然很舒服……在下一次的催眠中你会进入更深的催眠状态……
3……越来越清醒了……感觉全身舒畅……
4……试着活动活动你的身体……感觉全身舒畅……
5……睁开眼睛，完完全全的清醒过来，回到现实。
【注意】首先，如果再催眠深化时是由小数字数到大数字的，在唤醒时就要由大数字数到小数字，即催眠深化阶段与催眠唤醒阶段数数字的顺序是相反的；其次被催眠者进入催眠状态较深，一次操作没有完全唤醒对方可以稍微提高声音，在重复操作一次，以唤醒被催眠者，也可以换用其他的方法再唤醒。
2、感觉唤回法
这是一个借用唤回被催眠者的感觉与知觉的方法唤醒被催眠者的技术，适用于正停留在想象画面中的被催眠者。引导方法如下：
好，……请记住这片美丽的风景……当你想回到这里时，你还会回来……
很好……现在沿着你走到这片风景的道路渐渐回来……慢慢回到这间屋子……
慢慢回到这间屋子……感觉又重新坐到了这把椅子上……
好，在下一次的催眠中你会一次比一次深的进入催眠状态……
你感觉越来越清醒了……慢慢慢动动你的手指……
慢慢睁开眼睛，回到现实中来……回到现实中来……
好……非常好……慢慢地站起来，伸展一下你的身体……活动一下……
3、自然苏醒法
如果有些被催眠者进入催眠状态很深或者睡着了，而有不是非得马上唤醒不可的情况下，催眠治疗师可以等待十至二十分钟，让被催眠者自然清醒过来。引导方法如下：
好……就在这里慢慢享受着放松而又舒服的状态……
下面你有一段时间享受着放松的状态……然后你会很舒服的回到现实中来……
4、音乐法
如果我们在催眠中使用了音乐，当催眠结束时，我们可以用改换使用的音乐或调大音乐音量的方式唤醒被催眠者引导方法如下：
好……非常好……记住这放松的感觉……以后当你想放松时你会很快的放松下来……
现在我会逐渐调大音乐的声音……你会在这优美的音乐声中逐渐醒来……
你会在这优美的音乐声中逐渐醒来……回到现实中来……
在这优美的音乐声中慢慢睁开眼睛……完完全全回到现实中来……
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