如何在家科学测血压？一学就会！

我国40~60岁人群大约50%患有高血压，但高血压的知晓率仅为26%，只有6%的高血压得到了有效控制，关注自身血压情况，势必会成为中老年朋友的必修课。

那么如何自测血压？那种血压计更好？每天什么时候测血压？如何正确量血压？下面我们就来为大家一一解答。

哪种血压计更好？

中老年朋友在家测量血压，使用电子血压计更好，推荐上臂式全自动血压计，不建议使用指套式血压计，腕式电子血压计适宜出行携带。另外，不管是什么血压计每年都需要做一次校准。

多久测一次血压合适？

高危人群建议每半年量一次血压；高血压初诊患者需每天2次连测7天；患者调药期间需每天2次连测7天。

每天什么时候测血压？

清晨刚起来的时候最适合测量血压。具体来说早晨6点-9点、晚上6点-9点监测血压更准确些。需要注意的是，有症状时不论什么时间一定要马上量血压。

应该放哪个位置测量血压？

日常监测应量血压高的一侧手臂上臂。当诊断了高血压后应双侧都量，两臂血压差超过20mmHg要警惕。

每次测量一回就够了吗？

每次量血压要连测2~3次才能得到准确值，连测时要注意间隔3~5分钟。平日需注意记录血压监测数据。

自测血压需要注意什么？

第一，测量血压前半小时不吸烟、饮酒或者喝咖啡，可以先去趟厕所，排空膀胱；第二，至少静坐休息5分钟，测量时要保持安静，不要说话；第三，测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那个手臂放到桌上；第四，最好裸臂测量，袖带不要绑得过紧或过松，绑好后，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指最合适。

怎样评估自测结果？

在家监测血压，结果标准跟通常高血压的诊断标准（140/90mmHg）是不一样的，一般认为家庭自测血压高于135/85mmHg即达到诊断标准。当发现血压值出现异常时，一定要及时咨询医生。

同时患有糖尿病、高血压，或者高龄的患者，情况又有不同，建议每次测量后都如实记录，并咨询专科医生。