谁是我们的敌人

远离“职场忧郁症”

现实的生活充满了各种挑战与压力，白领女性，出入高档写字楼，穿着名牌时装，气质高雅，谈吐迷人，她们成为走在时尚前沿的人，自然也得到许多男士的垂青和女人的羡慕。其实，这只是她们的表面现象，实际上她们在职场中时刻遭遇着和男人同等的压力，每个人都难免会在某一时刻承载一种巨大的失落，这些都是造成许多职业女性“职场忧郁症”的原因。

职场忧郁症的通常心理表现为：落落寡合、悲观失望、沮丧无趣、孤独无助、精神疲惫、对生活丧失兴趣和意义，有的甚至有过自杀的念头。

职场忧郁症最常见的表现主要有以下几方面：

丧失信心

工作热情消失，厌烦了对事业的追求，喜欢一个人独处，压抑、忧郁、沉默、孤寂、无精打采，没有激情、没有活力。职业女性遭遇挫折后可能会因为自卑感和失败感，将自己封闭在固有的环境里，逃避现实中应该承受的东西，无意识地用疏远来逃避其他感情可能带来的伤害。

调节措施：

1.把心中堆积的抑郁排解出来，把黯淡的心情调整过来，也许暂时还要孤独一人，那也不要自己束缚着自己，自己剥夺了爱与被爱的权力。

2.多交几个朋友，学会与别人交流，在交流中谈论令人感到快乐的话题，让自己看到幸福的存在，逐渐树立积极的生活态度。

对生活缺乏安全感

经常出现一些不切实际、虚幻的幻觉性想法，例如：感觉有坏人跟踪你，同事在背地里说你坏话，房间里有危险等等，这种表现通常是心理上比较敏感，喜欢猜疑。一件事情摆在面前，总是以不信任的态度来审视，这样就会脱离实际，这样长期处于幻想思维，不但会使你的心理倍感疲惫，还会明显影响你的身体。

调节措施：

1.学会克制幻想的冲动，无论在任何地方，都要热爱生活、充分享受愉快的生活。

2.多参加同事、朋友间的聚会，在与朋友的交往中，体会朋友带给你的快乐和关怀，这样你对他人过分的警惕性才会渐渐正常。

工作压力过重

我们每天要面对繁复的工作和各种压力挑战，而女性特定的形象又决定着我们的生活重心往往是婚姻、家庭和孩子。每天机械性地重复着同样的工作和生活，有时感觉生活就像一潭死水，快要让人窒息，时间久了，自然会让我们容易产生失落和无助感，容易迷失自我。

调节措施：

1.尽量在事业和家庭之中给自己留出一块天地，好让自己在其中得到休息、调整、充实和提高。

2.听音乐是抚慰失落情绪的良方，如果你想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐吧！如果只想理清自己纷乱的情绪，古典音乐是不错的选择。

3.体力活动特别有助于舒缓疲劳和紧张。你可以抽出时间参加一个健美舞蹈班，或者在烦躁时，走出办公室爬几趟楼梯，如果你不好意思无事乱跑，可以手拿一个文件夹，这样会给人敬业的感觉，而你渐渐显出的好身材也会给你带来意外的惊喜。