高血压它是一种常见的心血管疾病，随着年龄的不断增长，它的患病几率将要提高，的患病几率已经达到了30%~40%。
如果在生活当中不注重他的问题的话，可能就会导致人的心血管疾病和肾脏疾病出现，严重的时候会导致心肌梗死心力衰竭，肾衰竭等问题。
所以大家一定要定期监测自身的血压进行预防，这样才能够有效的监测自己的血压值，才会让身体更加健康。
心脏病和心血管疾病
血压高会使自身的心脏负担逐渐加重，那也会加重自身的心肌损伤，心绞痛，心肌梗死，心室，肥大，心力憔悴等多种问题，同时也会加大心脑血管疾病的发生问题。
脑血管疾病
血压高会导致脑部供血不足，易引发脑血管疾病，如脑出血、脑梗死等。
肾脏疾病
当血压不断升高之后，那么就会使自身的肾脏血小管受到一定的损伤，进一步加大对肾小球的影响，使其过滤功能逐渐减弱，最终诱发肾脏疾病。
视网膜损伤
血压不断升高之后，就会使自身的血小板容易受到损伤，也会加重的视网膜病变造成视力下降问题。
其它
血压高还可引起头晕、头痛、疲乏等，严重的甚至会引起吐血、呼吸困难等。
血压高会给身体带来严重的并发症，严重威胁个人健康，所以生活中要注意控制血压值。
正常的收缩压：又称之为高压，正常的血压范围是：100mmhg~120mmhg。
正常的舒张压：又称之为低压，正常的范围值是：60mmhg~80mmhg。
在很多人的印象当中，血压的健康范围应该保持在120~80毫米汞柱，但是随着时代经济和生活的不断改变，这个数值并不能够真正的判断自己是不是有血压高的问题，无法成为最标准的依据。
据2023年《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值会从原来的120~80毫米汞柱，直接变成为130~85毫米汞柱。
他们的收缩压就会保持在130~139之间儿，自身的舒张压会保持在85~89之间，只要在标准范围之内，就是符合于血压的数值。
运动
健康的运动，它是能够帮助人体稳定自身的血压，适当的运动也可以将消耗体内的热量，转化为自身的能量。
你在运动过程当中，他也可以帮助你做到降脂肪的含量，减轻体重，从而提高自身代谢功率，有助于促进心血管系统的改善，增强人体的免疫能力。
高血压患者来说不妨多寻找一些适合自己身体状况的运动方式方法，比如散步，慢跑太极拳等等它都可以有效的帮助管控自身的血压值。
限盐
对于老一辈来说，他们都特别喜欢多吃盐，现如今的规定来说，是不建议大家多吃盐的，盐的摄入量最好不要超过6克。
这里的6克它不仅仅只规定我们的食盐，它其中还会包括味精酱油等含盐调料和食品当中的盐量成分。
所以大家在平时做菜做饭时，一定要管控好自身的缘分，能够有助于身体健康。
心平气和
情绪可能会因为种种原因而导致诱发高血压，那么在这样的紧张状态之下，可能就会导致自身的心率不断加快，血压不断升高。
建议大家在平时可以多听一些舒缓的音乐来放松自己的神经系统，同时也能能够努力做到心平气和，才会有助于身体健康，血压的稳定。
保证充足睡眠
对于每一个人来说，大家想要更好的预防高血压问题，就一定要做到早睡早起，只有充足的睡眠才能够促进健康的有效方式。
对于有部分人他们总喜欢熬夜，身体得不到休养，那么身体这也会加重自身的负担，不利于血液的健康，对身体的循环和代谢也会产生一定的相关影响。
所以为了自身的健康建议大家一定要管好自身的血压问题，人在睡觉过程当中体位的变化通常往往都会使血压不断降低，这样对血压稳定也会有一定的表现。
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