春季吃杂粮最养生：这样煮五谷粥补气血来自：符惠玲  8小时前 |

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　　人的胃部如果长时期的大鱼大肉，摄入大量的肉质物，就会造成胃部消化能力下降，吃下去的东西不消化很容易就会便秘，这就是我们总强调多吃蔬菜水果的原因之一，春季到来，是很适合养胃的季节，多吃些杂粮有利于肠胃的蠕动，杂粮中含有大量的膳食纤维，养生网为您介绍春季五谷养生粥的做法。
　　春季五谷养生粥做法大全

　　春季五谷养生粥的做法是什么?首先我们先来了解下什么是初级五谷养生粥，五谷是指红豆、薏米、黑米、荞麦等等经过高压锅烹饪而成，是春季最佳食谱之一。

　　做法介绍:

　　做法：

　　1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用;

　　2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;

　　3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

　　做法2

　　原料：大米50克，荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。

　　做法：把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净，然后泡水两个小时，桂圆去壳，红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中，加入适量的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

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