大暑是夏季的最后一个节气。大暑一来，天气便达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。
《历书》说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”大暑的热与小暑相比，更显得蒸郁，人的心情也容易郁郁不舒。就等着大雨时行，才有难得的清凉。
大暑三候，湿热盛行
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
一候：腐草为萤
萤卵产在腐物败草之上，幼虫孵化后，就靠食取这些腐殖物作营养而成长。大暑时，萤火虫孵化而出，所以古人以为萤火虫是腐草变成的。
二候：土润溽暑
“溽”是指土之气润蒸郁而成的湿，“暑”就是热的意思。
三候：大雨时行
前一候蒸腾的水汽降下来了，时常有大雨，天气变凉。
大暑到来，健脾祛湿最主要
大暑是一年中最热的时节，阳气达到鼎盛，天地之气将由阳转阴。
此节气高温闷热，且多有暑雨湿气，易耗津伤阳，湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，正所谓：
湿为阴邪，最伤阳气！
千寒易去，一湿难除！
如果侵入人体的胸膈部分，就会阻挡气机的升降，出现胸闷。
如果湿困脾胃，就会使脾胃功能减弱，出现吃饭不香，胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
因此，大暑期间，更要重视健运脾阳，祛除暑湿。
三招自查体内湿气
看感觉，看大便，看舌头
湿有什么特性呢？重浊、粘滞、趋下。通过下面三种自查方法，可以知晓自己体内是否有湿气：
1身体沉重疲乏
湿的特性因为有“重”和“下”，所以常常会出现早上起床后，头上象裹着一层湿布，晕晕沉沉，或身体沉重疲乏，四肢无力。如果水湿停留在关节，有的人还会出现关节酸痛等症状。
脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、疮疡，其实都是身体有湿的表现。
2大便冲不净
中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛介绍，如果大便粘滞在马桶上总冲不干净，这就是体内有湿的一种表现。
3舌头边缘有齿痕
照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的显现！
中医博士独门密招
“三仁汤”泡脚。赶走湿气！
对于如何祛除湿气，北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚：
三仁汤，就是杏仁、白蔻仁、薏苡仁这“三仁”。这个方子里的“三仁”都是祛湿的，其中杏仁开肺气，中医认为肺为水之上源；白蔻仁开中焦之气，薏苡仁泻下焦水湿。
“三仁汤”泡脚
材料：杏仁6克（后下），白蔻仁6克（后下），薏苡仁30克，茯苓20克，白术9克，猪苓9克，法半夏3克，甘草6克
做法：注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。
▲图为北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦。
大暑祛湿气，还有这三招
1喝薏米红豆汤
祛湿、健脾、清热
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。
由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。用薏米红豆熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
做法：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。
更简单的做法是，抓一把薏米、一把红豆放进暖水壶，灌满新烧的开水，盖上瓶塞闷七八个小时。
2按揉承山穴
祛除体内湿气最佳穴位
前几天，我们已经给大家介绍了按揉承山穴祛湿的方法《用好这一个穴位，能轻松祛除湿气！》（点击查看），现在可以再简单了解一下。
承山穴是祛除体内湿气的最佳的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
方法：承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感觉到酸、麻、肿、胀才会有效，然后再加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。
3每天坚持快走
活化气血、增加水分代谢
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动都是很不错的方法。最简单易行的，莫过于每天坚持快走，走上40～60分钟，就能帮助活化气血循环，增加水分代谢。
大暑来了，湿热最为盛行。中医博士独门密招，用“三仁汤”泡脚，能轻松祛除体内湿气，更有三种简易的方法，可以帮助祛湿。
不妨发给身边的每一位朋友看看，祝愿所有的中老年朋友们大暑安康，快乐度夏！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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