决明子一两,车前子三钱,山楂二钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能:决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草润肺,止咳,清热,解毒,补脾胃等。
清热型
对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医减重来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。
使用药材:
决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。
对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医减重认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。
使用药材:
薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。
黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医减重理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
对象:疏理『气』的运行,使其顺畅的系统在肝,『肝郁则侮脾』,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。
使用药材:
对象:老年人易肥胖,中医减重调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医减重认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材:
何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。
唐陈士良《食性本草》有『久食瘦人』的说法,对肥胖症也当有一定效果,对治腿部肥肿者更有功效。
适应症:肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症,隔音窗。
制法:先把赤小豆60克浸泡半日后,与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢,防止衰老、美容减肥、通便等作用,故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜,由于其营养丰富而具滋补之功效,故又被人们誉为『小人参』,含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,化粪池,可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。
适应症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。
《饮食治疗指南》中说:『荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。 』荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
适应症:高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
中医减肥常把食物分为阴阳两性,生姜是属于阳性食物,『体重的增减』在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。西医所谓的『基础新陈代谢率』(BASALMETABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多但仍能保持苗条的原因。所以,减肥者如适当地进食阳性食物,定能事半功倍。
适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
大蒜与生姜一样,同属阳性食物,故能治肥胖。现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常服,但不少人怕其味道。现在教你如何『吃了大蒜后,嘴巴不会臭』:一、吃大蒜粥后,用一片当归含于口中。二、用少许茶叶放在口中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜口臭的比较有效的方法,气密窗。
适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。
制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。
低热饮食:要按其年龄、理想体重换算出的最低总热量的三分之二进食。
限制脂肪:主要限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油,每日脂肪量应控制在40克以下。
限制碳水化合物:主要限制谷类和糖,包括各种糕点。
保证蛋白质的供应:以免损害身体健康。
多食蔬菜、水果,保证无机盐和维生素的需要。另外蔬菜含纤维素和水分多,体积大而热量低,可增强饱腹感,且纤维素可促进肠道蠕动,克服肥胖者常有的便秘。不限制水分,但要少吃盐,以免水钠储留。
少量多餐,特别不可省略早餐,否则反而引起肥胖。
选择生食作为一餐之开始:如水果蔬菜及某些低热量食品,如海藻、蘑菇、胡萝卜、大豆等,这样容易获得满腹感而减少正餐进食。
细嚼慢咽:慢食可以减肥,因饮食过快时,虽然大脑食欲中枢发出停止进食的信号,而人们往往已吃了过多的食物,长期这样则导致肥胖。
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