首页 我的图书馆 个图VIP
多吃八种补气血的食物

2018-05-01

现在很多女人都有贫血的症状,那是因为很多爱美的女人为了苗条的身材,不惜控制饮食,营养不良是造成贫血的最大因素,那么女性贫血的症状有哪些?女性贫血的原因有哪些?女性贫血吃什么补血好?一起来看看相关情况吧!

女性贫血的症状有哪些

1、一个女人的气色不好,看上去就很显老,一个女人贫血之后就会导致脸色没有血气,苍白暗黄,看起来非常的疲劳,没有精神气,另外,口唇和眼结膜还有指甲床色淡,头发干枯。

2、贫血之后经常会出现一些头晕眼花的情况,而且内脏肝脾都有肿大的症状出现,这样很容易挤压其他的内脏,心律加快和心脏扩大,严重的情况下会出现心力衰竭。

3、贫血本来就是食物营养吸收不好,荤素没有搭配均匀,患上贫血之后,女人会更加的不想吃饭,导致食欲不振,消化系统也逐渐的丧失功能,时常会出现腹泻的情况。

4、注意力不集中,稍微一活动很容易出现气喘乏力的 现象。

5、贫血后期很容易出现头晕头痛、面部和下肢浮肿等现象产生。

女性贫血的原因有哪些

1、偏食

日常饮食方面很挑食,长期偏食严重的情况下,导致铁、维生素B6以及蛋白质的确实都会影响营养缺乏。

2、大量出血

因为某些创伤导致的导致大量出血或者内脏破裂宫外孕等引起出血量大的情况下,又或者日常月经量太多引起慢性失血所致。

3、大量喝茶和咖啡

经常大量喝茶和饮用咖啡会也导致机体对铁的吸收,因为很多茶水和咖啡中含有的成分很容易引起贫血,并不建议过量饮用。

4、蔬果当正餐

越来越多的女性会因为保持好身材而减肥,而平日蔬果就是正餐,但这样长时间不吃主食与肉类会严重导致营养不均衡,这样不仅会影响贫血还会导致多种疾病的诱发。

女性贫血吃什么补血好

1、红枣

哪些食物具有补血养颜的效果呢?首选一定是红枣了,红枣含有钙和铁类营养素,具有很好的补血效果,日常养成食用的习惯可帮助改善贫血,是食疗最好的帮手。

2、猪肝

猪肝是最理想的补血食物了,富含铁质,对于气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人很适合食用。

3、菠菜

菠菜是含蛋白质最高的蔬菜之一,且含有胡萝卜素和抗坏血酸成分,对补血有着很重要的作用。

4、瘦肉

吃多瘦肉是贫血患者不可或缺的食物,瘦肉含有铁、钾、钠以及大量蛋白质。

5、猪血

猪血具有生血补血的作用,含有大量的维生素B2、维生素C以及优质蛋白质,很适合贫血患者。

6、黑芝麻

黑芝麻是很多女性最爱的一种饮品了,所含大量的维生素A以及维生素E和钙铁等糖类成分,对促进红细胞生长很有帮助,同时具有滋补肝肾和益血润肠的作用。

7、红豆黑豆

红豆和黑豆含铁类较高,具有不错的补血效果,能促进红血细胞的生成,日常可用来煮粥喝,对改善面色苍白很有帮助。

8、胡萝卜

富含胡萝卜素的胡萝卜对补血也有这很有益的作用,同时含有较高的维生素C和维B。

总结:很多人都有出现过贫血的现象,其实贫血是可以预防和医治的,女人平常在减肥的时候一定不要不吃主食,这样身体中很难吸收足够的营养,这样不能保证正常的能量供给,贫血的女人可以多吃大枣以及猪肝之类补气血的食物。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:林小霖  > 待分类
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
三位中医女大夫的补血秘方
原来吃红枣并不能补血?
儿童补铁吃什么好? 儿童补铁食物推荐
贫血补血,这些食物拿回家
红白美人秋冬补血方
[女性饮食]吃什么补血 女人气血充足只需这种食物
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!