“湿气重百病生”，湿气重会导致人体抵抗力差，导致疾病丛生，同时身体抵抗力低下会使湿气加重，从而形成一个恶性循环。湿气和脾虚是什么关系呢？我们应该怎样做才能去除体内湿气？
湿气和脾的关系
从中医角度来讲，脾主运化水湿，如果有脾虚的问题，湿气则不能完全运化，使得湿气在体内越积越多，造成湿气重。所以要想祛湿，健脾是关键，只有健脾和祛湿双管齐下，才能摆脱湿气的反复纠缠！
是什么导致我们湿气重？
1、饮食油腻
经常吃油腻、辛辣、煎炸、烧烤等食物，会大大加重脾胃的负担，影响到脾胃的运转，进而导致湿气加重。
2、经常熬夜
我们这一代人的生活压力太大，熬夜加班更是家常便饭。经常熬夜会导致脾化湿功能障碍，使得湿气在体内聚集。
3、思虑过重
中医讲“思伤脾”，就是说过度思虑会伤害脾胃，从而导致湿气重。
湿气重的5大表现
1、体态虚胖、大腹便便
2、经常感觉头晕、四肢疲乏、关节酸疼
3、舌苔厚且发白，舌头两侧有明显的齿痕
4、大便不成形，甚至会粘到马桶上，很难冲下去
5、脸部油腻，容易长痘
脚趾动一动——健脾胃
①放松站立，十趾紧抓地面。
②两分钟后慢慢放松，反复数次。
③这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。
④还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。
⑤除了简单地活动脚趾外，也可以在洗完脚后自我按摩脚趾。
⑥同时可以顺手将小腿从上到下依次按摩一遍，效果会更明显。
⑦经常性的活动脚趾、按摩小腿，脾胃功能会逐渐加强。
阴陵泉按一按——祛湿气
①阴陵泉穴是祛湿气的一个重要穴位。
②在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
③阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。
④每天空闲的时候用手指按揉，可以不持续，但要保证每天按揉10分钟。
⑤如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛感逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
中药贴一贴——健脾祛湿
①天香青湿贴——专业祛湿，治疗因湿气重引起的寒性虚胖、失眠多梦、面部发油，以及女性因宫寒引起的经期不适、手脚冰凉、痛经等。
②使用方法非常简单，每晚睡觉前，将膏贴贴于肚脐处，即神阙穴，早上起床撕掉即可。
湿气重，日常要注意
1、每天坚持适量的运动，运动出汗可以纾解压力、加快新陈代谢、加速湿气排出体外。
2、饮食多清淡，油腻、甜食最好少吃，减轻脾胃负担。
3、洗头时注意，在头发湿的时候不要按摩，避免湿气进入头皮，将头发吹干后再按摩。
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