7天消灭圆肩厚背‼️改善含胸驼背，还你少女肩

✨每天十分钟瘦背美背，消除斜方肌，减掉背部肉，打造完美肩颈‼️

✨夏天到啦，美美的一字肩吊带裙穿起来又好看又凉爽，但素背部肉肉太多又圆又厚、斜方肌大真的很减分！下定决心消灭圆肩厚背，教练教了几个瘦背动作每天做十分钟，别说，还真的瘦了！！

☺️一共是5⃣️个简单易学的动作，每天做十来分钟，美背在向你招手👇

1⃣️左右拉伸

🌟双手在后脑勺交叉成一直线拉伸

⏰左右各10秒为一组，做三组

2⃣️手臂拉伸

🌟右手扶住左手的肘关节，左手摸后背尽量往下压

⏰左右各15秒为一组，做三组

3⃣️手臂后伸

🌟手臂合起往后伸展，抬起30秒后放下休息5秒

⏰做三组

4⃣️斜方肌伸

🌟左手背后环住腰右手向右拉伸头部，坚持30秒后换方向。

⏰做三组

5⃣️胸前合十

🌟双手合十置于胸口，小臂与地面平行，尽量往左伸到极限，保持15秒后向右伸展。

⏰做三组

💕这几个动作简单高效，可以改善圆肩驼背、消除背部肉肉，让背部线条看起来更流畅，穿裙子更显气质！！仙女们加油吧！坚持下去拥有维密超模背！