出现这些问题，很有可能是你骑车过度！

春节刚过是不是有很多骑友都是在大吃大喝中度过的春节假期的呢？刚上班几日，却又发现自己的体重已经在上一个台阶，并且为减少体重而烦恼。于是拼命采取骑行刷街或加大撸台子量来强迫自己，好赶在春暖花开之际，让自己体能能够达到一个不错的水平。可是总是会达不到相应的骑行训练效果，这很有可能是你已经骑行过度啦，并且在骑行过度的状况下，很可能造成更大的骑行伤害。

那今天小编就带大家看看出现什么状况就意味着训练过度了呢？

睡眠质量变差

爱骑车的您出现爱吃的美食也没了胃口，爱喝的咖啡也不喝了还睡眠质量差，你就要注意了。因为身体承受的压力超过承受范围时，压力荷尔蒙也就是皮质醇的含量就会激增，对身体产生不利影响，其中之一就是睡眠质量下降，变得入睡困难或者多梦易惊醒，睡眠质量下降，势必影响到第二天的训练，训练效果越来越差，又进一步影响睡眠，如此反复，恶性循环。

感冒频繁反复

爱骑车的您原来身体倍棒，冬天都不怕冷的自己突然一段时间反复感冒，似乎只是没有及时换下湿的骑行服，就会引发了感冒或者空调吹多了就咳嗽等等，表面看身体素质降低了，很有可能的原因是过度训练，又没有休息调整导致身体免疫力下降。这时候，就不要勉为其难地保持训练，赶紧调整好好休息才对。

情绪反复无常

当爱骑车的您身体承受过大的压力时，会通过情绪反映出来。若车友发现自己情绪化比较严重，似乎工作、学习也没有承受超过平常的压力，但是暴躁、焦虑、精神压力很大时，可能就是训练过多导致的结果。训练过度会导致荷尔蒙分泌和精神健康受到影响，从而引起情绪反常。

持续身体酸痛

爱骑车的您若发现一段时间内总觉得骑行后的酸痛一直持续，并且很难恢复，经过放松也缓解不了身体的酸痛，那你需要警觉了，很有可能是你过度骑行造成的。需要抓紧调整作息，让身体好好休息才对。

旧伤再次复发

爱骑车的您身体都有受伤的经历，即便经过健康修复与调整，即使恢复如常，若一段时间内疯狂骑车练习，忘乎身体曾经的伤痛。再加上身体没有能够得到合理的休息，很可能引起身体的疼痛或者导致旧伤复发。

训练不见成效

爱骑车的您在某一段时间内，尽管依旧努力训练，并且努力程度也没有下降，但是成绩止步不前，甚至还出现下降的趋势，耐力也出现了退步，很大可能就是训练过度，身体已经进入非常疲劳的状态。

肌肉下降

自行车运动属于有氧运动，有氧运动有助于减脂，当训练强度越大时，身体需要补给的能量也需要更多，同时休息的时间也需要延长。但若补给、休息都不能相应保证的情况下，很可能导致的后果就是掉肌肉。这就最好每周可以安排一天做无氧运动锻炼核心肌肉群等，不要总想着通过加大骑行训练，同时科学饮食，否则一味高强度骑行训练掉了肌肉反而得不偿失。

女性经期紊乱

爱骑车的女性车友需要注意的一点，若训练过度很可能引起身体荷尔蒙的变化，直接的结果是导致女性生理周期的紊乱，月经可能会量少、提前结束甚至延期很久。若排除别的身体不适状况，出现以上现象说明你的骑行训练超过了身体负荷，需要及时调整，必要的时候甚至需要去求助于医生的帮助调理。

你有这些症状吗？

大家都来说说吧！

......

欢迎留言

*轻戳图片即可查看哦*