维生素D要补到几岁?不是2岁、不是青春期、而是...
一提到维生素D,很多宝爸宝妈一脸问号。维生素D怎么补?要补到什么时候?听听专家怎么说!
孩子出生后,维生素D就成了宝爸宝妈的必修课。该不该给孩子补充维生素D?一提到维生素D,不少宝爸宝妈还是有这样那样的疑惑:(图源:太帅图库)
最新的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》给出了答案。今天帮主就来详细介绍下维生素D,帮助宝爸宝妈解决疑惑。维生素D是非常重要的营养素之一,对于孩子的生长发育起到了至关重要的作用!它是一种类固醇激素,充足的维生素D对于胎儿期和儿童期骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢和健康也至关重要。帮主相信,不少宝爸宝妈为了孩子长高,各种补钙方式都用上了。但是如果不补充维生素D的话,人体对钙的吸收将不足10%,补再多钙也是白费的。维生素D相当于一个“运输官”,把钙送进宝宝的血液中。维生素缺乏性佝偻病(营养性佝偻病):儿童缺乏维生素D的常见病是佝偻病。患病的孩子的身材矮小,骨骼变形,更严重的是智力受到影响。(图源:太帅图库)
呼吸系统疾病:缺乏维生素D的婴幼儿,免疫功能不足易造成呼吸道感染。骨质疏松症及骨折:影响肌肉质量生长,成年后骨质易疏松。湿疹和食物过敏:缺乏维生素D可能会造成一些原因导致儿童湿疹,也可能增加婴幼儿食物过敏的风险(数据不足)。其他:湿疹、食物过敏、血钙降低,极易兴奋神经,宝宝多会有烦躁、多汗、夜惊等症状。宝宝出生后两周起,就可以补充维生素D啦。每日补400IU(400IU等于10μg)。美国儿科学会建议:从出生后几天开始补充,1岁以内每天补充400IU,1岁以上补充600IU,一直补充到青春期结束。美国医学会则认为,有终生补充的必要。1~70岁每天补充400IU~600IU,70岁以上的人群,推荐每天补充800IU。如果有以下4种情况,宝宝更容易缺乏维生素D,补到青春期甚至一辈子也是可以的。仅通过食物补充宝宝生长发育所需的维生素D还不够。乳类(母乳和牛奶)、蛋类、肉类等食物的维生素D含量都很少。(图源:太帅图库)
光靠晒太阳补维生素D不太推荐哦。这种方式受到季节、地域、环境等诸多因素影响。适宜的条件下,也需要宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟,每周3次才可以哦。建议宝爸宝妈优先选择维生素D3哦。维生素D3为动物来源,维生素D2为植物来源,D3的活性要等于或优于维生素D2。(图源:太帅图库)
人体摄入过量的维生素D,出现高钙血症,血清25(OH)D>250nmol/L,伴有高钙尿和低甲状旁腺素,此种情况称为维生素D中毒。400-800IU/天的常规补充剂量不会导致宝宝维生素D中毒哦。厌食恶心:中毒较为严重时,宝宝可能会开始反酸、呕吐,甚至脱水。最后帮主给宝爸宝妈们总结一下:维生素D一定要给孩子补;光照不足经常在家待着的孩子一辈子都可以补充;一般情况下,每日补充400IU。你们记住了嘛?
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