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鬼压身?多发生在孩子睡着时


来源 | 辣妈育儿健康(公众号ID:lmyejk88)


颜妍老师导读

俗话说的“鬼压身”经常发生在青少年身上,真的是遇见鬼了吗?科学方法教你如何应对,妈妈们替孩子收藏吧,长知识!

 半夜时分躺在床上,你感觉自己醒了,透过你的“眼”,你清楚地看到了四周的世界,听见了外面传来的说话声,甚至,

“你”还见到了依然躺在床上安睡的你…你想呐喊,却发现你发不出声音!你用尽全力想移动自己的身体,却发现自己无法动弹!”

这就是医学上的“睡眠瘫痪症”,通俗点也可以称之为鬼压身、鬼压床、梦魇,这种感觉很可怕对不对?

据统计,40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象,任何年纪的人都可能发生,而大多时候发生在青少年时期。

不少小伙伴还分享了那些恐怖的经历:

—— 似睡非睡的时候,那一股阴气来的特别突然,感觉有人走进我,来到我的床头。我脑子里面嗡嗡响,但全身无法动弹,当时那种感受非常恐怖,只有拼命挣扎才能醒过来。

—— 你做过梦中梦吗?在梦中醒来发现自己还在另一个梦中,被压制,不敢睁眼,无法动弹……真的醒来后全身都汗湿了,太可怕了!

—— 曾经被鬼压床,明明意识很清醒但是浑身不能动,我可以看见整个房间,真正的360度无死角,这种感觉也太奇怪了…

其实,“鬼压床”并不真是因为有鬼怪,压你在床上的是你自己,不是鬼…

从科学角度来看,以上可怕的经历都是睡眠瘫痪症(也被称作睡眠神经瘫痪)的表现。

简单说来,为啥会“鬼压身”?其实这都是身体不舒服时的小小“抗议”罢了,睡着睡着突然抖一下—可能是提醒你平日该多关注睡眠质量了,嘘嘘时那啥突然抖了抖—也许是提醒你,它感觉有点儿冷了…

而睡眠瘫痪症就是人已经醒了,但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中,不听意识指挥。而且,因为在发作时的恐慌感觉,可能会出现幻觉,时间长度从几十秒到几分钟都有可能。

…… 还是不懂?

到底发生了什么

首先先来了解一下我们的睡眠。

睡眠分两种阶段:身体休息的快速眼动睡眠(REM)和大脑休息的非快速眼动睡眠(NREM)。

人先进入非快速眼动睡眠期,大约90分钟后,进入快速眼动期,NREM期和REM期每夜交替出现多次。在NREM睡眠期间,全身肌肉放松。

 一般说来,人通常都是大脑和身体一起觉醒,但也不排除存在这样的情况:你的大脑醒了,但是身体却没有醒,即出现传说中的睡眠瘫痪症。 在这过程中,我们的意识完全清楚,并能够充分意识到自己的处境,多数人会觉得恐慌,特别是感觉呼吸困难的时候,所幸这样状况顶多只会持续几分钟。

睡眠瘫痪症可能是什么引起的?

引起睡眠瘫痪症的原因可能有很多种,但最为常见的都跟睡眠质量及心理因素有关,比如睡眠缺乏;平躺睡姿;睡眠中断(中途被吵醒);睡眠障碍(如嗜睡症);服用药物(如饮酒);焦虑和抑郁;创伤事件;遗传因素等。

综上,大部分人的睡眠瘫痪症是不需要治疗的,只要睡眠质量好,自然不会出现“压身”的情况。但对于那些因为其他原因导致的睡眠瘫痪症,比如说是心理问题引起的,如抑郁症等,建议咨询心理医生,按医嘱服用药物并进行治疗。

说白了,睡眠瘫痪症其实是很常见的一种睡眠现象,不论人在何时何地,只要睡觉,就有可能出现压床。如果你发现自己醒了但是身体不能动,也不必惊慌,可以试试这个方法——

先放松自己,集中注意力(只能靠意念了),抱着想要醒来的想法,尝试让身体的某个部位动一动,比如试着翻个身,抬抬手臂等等,要是发现还是不能动,没关系,继续坚持,你会突然发现,自己能动了耶~~

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