进入夏季以后，我国大部分地区进入一年中的雨季，阴雨绵绵造成潮湿闷热，加上夏至后人体生发阳气的需要，基本上每个人都有一定的祛湿需要。尤其是沿海及南方地区，不少人已经认识到了湿邪的入侵，会下意识地关注怎么祛湿这一问题。
【去湿要辨证】
说到去湿大家最常用的方法就是红豆薏米，但是真的有效果吗？去湿真的没有一种万试万灵的方子，红豆薏米更不会适合每个人的体质！
当湿邪种类、个人体质差异时，对祛湿的方式也要求不同，若方法不当不仅祛不了湿，反而可能会加重湿邪，给身体带来额外负担。
大家在去湿之前应先分辨自己是哪种体质，才能对症去湿，达到良好的去湿效果。
湿气常以寒湿及湿热的形式存在，大家可以根据下图判断自己是寒湿还是湿热体质：
【寒湿体质】
此类体质人群常伴有舌苔发白、食欲不振、易疲劳、怕冷、四肢凉等体征。在去湿的时候适合用偏温的药材，如姜片、小茴、陈皮、茯苓、砂仁、甘草、香薷等，但常见的鸡骨草、薏仁等对他们来说都偏凉了。
以上讲述的去湿药材能有效驱寒、健脾利湿，如果嫌煎煮中药麻烦，也可以使用中药袋泡茶帮助调理，因为在如今快节奏的生活下，大家很少会每天花上几个小时熬中药，所以目前市场中热销的沁元茶（去寒湿的一种袋泡茶）很受欢迎，它帮助千千万万的湿气重患者摆脱了湿气。
另外注意，寒湿体质需要温和调理及温养，切忌饮食贪凉、身体受凉。平时喝沁元茶，辅助一些运动，驱寒散湿又能排毒，很快湿气就会减轻。
【湿热体质】
此类体质人群常伴有口臭、舌苔黄腻发红，情绪暴躁、大便黏滞，大便排不净等。湿热体质人群可以用传统的鸡骨草、薏仁、栀子、枳椇子等，还可以加入红豆、决明子、淡竹叶等。
【寒湿与湿热交加体质】
湿邪遇寒为寒湿，遇热为热湿，当寒热都入侵体内，就形成了寒湿与湿热交加体质，这种体质也比较常见，常表现为湿寒与湿热症状夹杂，且舌质淡、舌苔腻但不黄。
此类体质人群可以采用药材组合的形式，如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓、沁元茶加怡清茶（怡清茶属去湿热的一种中药袋泡茶）等，袋泡茶去湿以其方便有效的特征得到越来越多的关注和运用。另外寒热交加体质在药膳上要避免过于温热或寒凉，容易过犹不及。
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