夏季养生，首排湿毒

这几天的高温，估计把很多人都快逼疯了。这潮湿的空气加上持续的高温，感觉我们天天都在“蒸桑拿”，这样的季节最容易让湿邪入体。所以夏季养生的关键在于“排湿毒”。

体内湿气重常常会出现头昏、恶心、食欲差、四肢沉重、大便不成形、舌苔腻、长痘等现象，这是都有脾有关。脾主运化，体内湿气重，会影响脾胃的功能，导致体内的湿气难以排出，恶性循环，体内的湿气会越来越重。

建议：芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

湿毒不仅是湿毒，还分为湿热毒和寒湿毒。

脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可喝怡清茶进行调理。

寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿，也可以喝沁元茶调理去湿。

当然夏天除了湿毒，还有其他的毒素。

暑毒

天气热，再加上开空调，导致汗出不来，会把暑毒关在身体里。在户外工作的人，长时间日晒后，会出现头昏、头痛、脸发红、恶心等中暑症状，这时应将患者挪到树阴下，给身体降温，吃清暑利湿的食物，如西瓜、绿豆汤。

建议：平时保健可以喝绿豆薏仁汤。

脾胃毒

长夏对应的脏腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本来火气重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等热性食物，易生胃火，表现为口臭、大便臭、便秘等。

建议：用决明子10克或生大黄3~6克代茶饮。脾胃经“值班时间”在上午7~9点，可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝，有助于消食化湿，还可按摩足三里(外膝眼下三寸)、丰隆穴(位于外踝尖上八寸)两个穴位。

汗毒

夏天本是排汗的季节，可由于人们普遍使用空调，排汗不畅，就会积聚汗毒。汗毒重表现为头昏无力、浑身不爽。

建议：用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤也能帮助排毒。

生活本就如此简单~~

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