经常听到有人说——我喝凉水都长肉！其实这并不是一个无理吐槽。。。当一个人脾气虚弱，脾失健运时，喝下去的水都不容易被脾胃运化，在体内形成痰湿，最后以脂肪的形式堆积在腹部、臀部等部位……所以，他们真的不是在无病呻吟的。
从中医的角度分析，这是湿邪困脾的表现，因此很多肥胖人群，想减肥，先要祛湿。而要想祛湿，先要健脾。
怎么判断是不是因湿气重导致的肥胖？湿气重肥胖者有以下特征：
腹部脂肪肥厚、松散肥满，四肢其他部位比较细，体型不匀称；大便溏泄黏腻不成形，经常拉肚子，大便次数多；嗓子经常有异物感不舒服，痰多；不爱喝水爱出汗，小小的运动量都会大汗淋漓，汗液发黏有异味；舌苔较厚且颜色发白；面部皮肤油腻，洗过脸后十几分钟就开始冒油了；易犯困疲倦，尤其是白天，总有睡不完的觉；浑身沉重，像被石头压在身上；女性有带下病，月经不正常、痛经。男性阴囊潮湿。
如果你满足上述三种以上症状，则证明体内有湿。
“吃”作为减肥非常关键的一项。吃什么食物最除湿？很多人会选择红豆薏米，其实这不是最佳的去湿减肥方法。
红豆薏米是去湿良方，这个没错，但是导致肥胖的湿是寒湿，不是简单的湿邪。若通过红豆薏米去湿，此方中的薏米的性微寒，会加重体内的寒气，不能只顾去湿了，所以薏米红豆并不是肥胖湿气重人群最佳的选择。
1、沁元茶
在合理膳食基础上，服用健脾、清热、利湿的中药祛湿茶，中药茶疗选用茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷，可健脾祛湿、清热利水。如果能结合每天运动一个小时，去湿减肥效果更佳。
2、山楂荷叶茶
山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。
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