夏季最容易“湿”，祛湿排毒吃这六种食物

夏季已经收尾，对于很多人来说，暑夏许多不良习惯都加重了体内的湿气。体内湿气让我们整个人感觉到疲倦，没有精神，甚至引起很多疾病。

吃什么有助于去除体内的湿气？去湿排毒食物：

1、绿豆

绿豆汤是夏季的美味。多喝绿豆汤有助于排出体内的毒素，消除水肿，因为绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。不过，在熬煮绿豆汤的时候不宜时间过长，以免其中的维生素和有机酸被破坏。

2、薏米

薏米水也是夏季不错的排毒佳饮。可以直接将一人用开水煮烂，即可饮用。薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，不仅可以去湿排毒，还是天然的保养品。

3、红豆

说到薏米，另一个想到的就是红豆。红豆可以健脾养胃，祛湿益气，也是夏季常喝的饮品，尤其是将红豆煮烂后放到冰箱，冰冻出来的红豆沙还有解暑的功效。红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，是良好的养生食品。

4、黄瓜

黄瓜是夏季最常见的蔬菜。小小的黄瓜，也是难得的排毒祛湿的食物。黄瓜富含多种维生素和纤维，能清热解毒、生津止渴，而且还能促进新陈代谢、美白皮肤、促进体内毒素的排出。

5、芹菜

芹菜富含纤维，可养血、清肝热。而且芹菜还有清胃热、通血脉、润肺止咳、明目醒脑的效果。非常适合体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者食用。

6、苦瓜

苦瓜虽然有点苦，但是苦瓜中含有多种维生素、矿物质、而且含有清脂减肥的成分，具有清凉解暑、清热排毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。所以，苦瓜可以排毒祛湿，而且还具有一定的防癌功效。

以上六种食物，都是很常见的去湿膳食，想去湿平时留意多吃这些。除此之外，还可以通过中药茶去湿健脾。比如喝怡清茶能很好的清热去湿