许多爱养生的人都喜欢喝粥养生,没错,粥品营养价值高,且容易被人体消化吸收。
今天宅妹为大家介绍一款养生粥,一款汇集了三种豆子的粥,早上来一碗,绝对营养值满满~~~
材料:大红豆、黄豆、白扁豆、大米
黄豆营养很全面,大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸,与等量的猪肉相比,蛋白质多1倍、钙多33倍、铁多26倍、而价格比猪肉便宜很多。
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等功效,想减肥的妹子们一定不要错过,因为“十胖九湿”去湿减肥是一种非常有效的方法,平时冲泡祛湿茶沁元茶效果也不错。
扁豆性味甘平,功可健脾和中,清暑化湿。扁豆还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁及多种维生素等成分。
如果你是用普通汤锅煮,豆子最好提前一晚浸泡,或泡上四个小时,这样更容易煮烂,煮出来的粥会很好喝,嚼在嘴里粉粉的、面面的,超好吃哟。
如果用高压锅的话,就不用提前浸泡了。
将大米和三种豆子洗净,放入汤锅,加入足量的水。大火烧开,转小火熬煮。
注意:1.熬煮期间要不断顺时针搅拌,防止扑锅,还能缩短粥变粘稠的时间。煮至自己满意的稀稠度即可出锅。
2.夏天泡豆子最好放入冰箱冷藏室泡发,以免变质。
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