老年人总失眠？这四步赶走失眠

　　很多老人由于年龄的增长，睡眠时间开始慢慢变短，睡眠质量也开始慢慢下降。失眠给老人的健康带来了一定的威胁。对于老年人来说，又该如何赶走失眠呢？

　　对付失眠，可以通过这四步：

　　1、找到原因，对症治疗

　　失眠的原因有很多，有些是身体原因有些是心理原因，还有一些是生活习惯，睡眠环境等原因造成的。找到自己失眠的原因，针对性的调理，便能很快解决失眠问题。

　　2、改善自己的睡眠环境

　　很多人失眠是因为自己的睡眠环境很不好，不仅吵闹而且脏乱等，这样的环境怎么可能有高质量的睡眠呢？尽力去改善自己的睡眠环境，让自己处于一个干净舒适的环境中。相信睡眠环境的改善有助于你有个高质量的睡眠。

　　3、正确的对待失眠

　　对待失眠一定有一个好的心态。很多人一旦遇到失眠就开始焦虑，然后越焦虑越是睡不着，最后成了严重失眠。一个人的睡眠好坏不在于睡得时间长短，而是睡醒之后自己的精神状态。不要太过于计较睡眠时间的长短，以顺其自然的心态去对待失眠。

　　4、养成良好的生活习惯

　　很多人失眠都是因为平时的生活习惯不规律造成的。养成良好的生活习惯，不要熬夜，每天按时上床睡觉，睡前不要饮酒、饮咖啡、喝浓茶等，避免睡前过度兴奋。睡前要放松自己，可以通过热水泡脚、喝温牛奶来帮助睡眠。

　　相信通过这些方法能够帮助老年人摆脱失眠困扰。如果继续失眠，可以配合中药茶安杞茶调理，更好的治疗失眠。