养生避忌

上古时代修道的人，他们的生活、取法于自然阴阳运化，和合于类很节令：饮食有节度，起居有规律，从不妄自劳作：所以都能长寿。

规在的人却不然：起居无规律.不该吃的东西不知忌讳，也不知保持活量。总是为了满足感官享受，不管管体是否能承受，只管往肚里填。因为不能保持身心的适中的最佳状态，所以，往往年过半百就显得很衰老。

一个人的安乐之道，在乎保养.保养之道，唯一是要守中。守中，就不修发生“过”与“不及”的毛病。从季节上讲、春夏秋冬四时，气运的阴阳变化是不同的。如果不知顺应这个变化，生活习惯“过”与“不及”，都会发生疾病。所以善养生者既没有过耗之葬，又能保守真元之气，还担心什么外邪侵犯呢！

一个善于以药食保养身体的人，不若一个善于以身心保养自己的人。如果不能以身心保养自己，他必然会依靠药食。如果既不会身心保养，又不会运用药食治疗，仓促病生，难道能怪罪上天吗？善养生的人.淡薄滋味，节省思虑、克服嗜欲，慎戒表情、不多言语，轻视得失，避免祸患，消除妄想，不执偏好，收敛视听。善于身体的内固，从不忧劳身心神形。神形能够安固，疾病还有发生的可能吗？所以善养生的人，不饿不食，食不过饱。不渴不饮，饮不令过。宁可多餐而少食，也不多食而少餐。饱中有饥，饥中有饱。如果过饱，则伤肺；如果过饥，则伤气。倘若吃饱了、不得倒头便睡，这样易生百病。

生活中的养生是很具体的，举例如下：
凡吃热饭而发汗，勿迎冷风，此易发痉挛之疾。

夜不可多食，睡不可露风。

饭后温水漱口，不发生口臭、龋齿。

大汗淋漓，不可扇风，此易中风生痹症。

勿迎西北方向大小便。勿忍大小便。

勿向星辰、日月、神堂、庙宇大小便。

夜行勿狂歌、乱叫。

一日之忌，睡前不饱食。

一月之忌，农历最后一天勿大醉

一年之忌，夜勿远行。

终身之忌，勿燃灯行房事。

服药千万，不如独身睡眠。

遇本命日（生日）及父母本命日，不食本命所属肉类

凡坐必要端正，能正其心。

凡站必要立正，能直其身。

立久伤骨，坐久伤血、行久伤筋、卧久伤气，视久伤神。

食饱勿洗头，洗则宜生风疾。

眼目生疾，切忌房事，不然易生内障。

洗温澡勿当风，切忌邪风侵体。不可登临危险之地，不可奔走车马，此易使神惊气乱，魂魄飞散。

大风、大雨、大寒、大热、不可妄为出入。

口不使强酞气，目不可视强光。

不可坐卧潮湿之地。

夜勿燃灯睡，有光则独不守。

自天不睡眠，睡则损伤元气。

吃不言，睡不语，言语则伤气。

遇事不可发怒，久愁易生气疾恶疮。

唾沫不可吐，咽下即养气。

不可射猎野兽，易生残暴之心

一日三餐，早饱为宜。

古人说：烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。

凡睡觉前，两手摩擦生热而揉眼，永无眼疾。继而摩面颊，不生疮斑。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，脸面皱少而红润。

“清晨而起，以热水洗目，平日无眼疾。

清晨刷牙，不如夜晚睡前刷牙，齿疾不生。刷牙用盐，齿疾不生。

晚睡前，梳发百遍，平日头风少。

晚睡前，热水洗脚，四肢无冷。

盛夏不可冷水洗面，易生目疾。

凡枯木、大树之下，久阴湿地，不可久坐。久坐则阴湿之气侵入。

立秋日不可沐浴。沐浴则皮肤干澡生屑。

常保持沉默，元气不伤。

常少思少虑，智慧含光。

常不怒不忿，百神安畅。

常不恼不烦，心地清凉。

乐极则生悲，纵欲生患。

古代人能从日常生活中处处养生，方有延年益寿之效果。今天的人等到衰老才想起养生的重要，百般寻找方法，但已经晚了。

——摘译自《饮膳正要》

编者按：此文中有些避忌内容带有迷信色彩和不尽科学之处，今人当批判

借鉴之。