孩子五岁了,就觉得专注力不够,有什么好办法

　　专注力是指一个人专心于某一事物或活动时的身体和心理状态，是决定孩子未来的一种重要能力。不得不说，随着工作、生活和信息的不断碎片化，专注力将成为一种非常稀缺的能力。今天整理了关于提升孩子专注力的几个好方法，让我们一起加油！

　　有专家指出，目前我国有3%-9%的儿童患有注意力缺失障碍，70%左右的学龄儿童表现出注意力缺失的问题。而在未来，专注力将长久地影响孩子的学业表现和意志品质，绝大多数孩子都急迫需要提升。

　　一、足够的运动和充足的睡眠

　　另外一个能够改善专注力的方法是运动。研究发现，当人们专注做一件事时，大脑中的多巴胺和血清张素的浓度都很高（治疗“注意力缺失和过动”的药——利他能，就是使大脑分泌较多的多巴胺）。

　　研究也发现，运动到某个程度时，大脑会自动分泌多巴胺、血清张素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关，所以孩子运动后的学习效果比较好，记忆力比较强。

　　所以，每天运动半小时以上，消耗过多的能量并增强孩子的肌耐力，可以建立专注基础。同时，也要让孩子早睡并保证睡眠时间不少于9小时。在睡眠的过程中，大脑得到休息和成长。

　　二、找出适当的辅助工具

　　帮孩子找出提升专注力的方法，例如：计时器，写任务纸条，小黑板、作业完成时间记录表等。