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专家教6招搞定"节后综合症" 和吃喝无节制有关

专家教6招搞定"节后综合症" 和吃喝无节制有关

2011年02月10日 09:59 来源:红网 

  “假期结束了,各种纠结,各种不情愿,各种舍不得,我好像患上了节假日综合症……”昨天是春节假期后第一天上班,记者注意到,不少网友纷纷更新QQ签名,抱怨七天假期过得太快,工作第一天完全找不到状态,恐惧上班。而微博上,相关话题达20000条以上。

  “节后综合症”影响工作学业

  昨日,记者从湘雅三医院、省人民医院、省脑科医院等各大医院了解到,春节假期就诊人数居高不下,从昨天开始又出现明显增长,迎来“节后就诊潮”。其中,因“节后综合症”来就诊的人不在少数。

  网友小高在微博上留言说,想着今天要上班,昨晚特地约了高中同学K歌狂欢,结果因为太尽兴没休息好,导致第二天头晕高烧不止,只好请病假来到医院看急诊。

  看了很多网友的微博之后,记者发现,和节后综合症相关的长假结束前感觉疲惫、不愿工作学习、提不起精神等内容,在微博中频频出现。一网友说:“今晚就要上课了,我都不想去想,想多了浑身没劲,特累……”除了“节后综合征”的高发人群上班族以外,学业繁重的学生不能及时“收心”,全身心投入到学习生活中。

  “春节病”和吃喝无节制有关

  记者从医院了解到,来看病的市民大多是青年人,上呼吸到感染、发烧感冒以及急性肠胃炎等“春节病”。

  医生表示,这与青壮年节日期间吃喝玩乐无节制、过于劳累导致免疫力下降有关,加上气温突升但早晚温差较大,有些人太早脱去冬衣,因而受凉。专家提醒,随着“倒春寒”的到来,市民朋友不要随便脱衣,最好多穿一点,早晚及时加减衣物,预防感冒。

  专家教你六招搞定“节后综合症”

  其实,“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。为此,记者邀请湘雅三医院心理专家为大家支招,让你更快地脱离“节后综合症”。

  1.心理放松,轻松上班。七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。

  2.深呼吸应对“上班恐惧”,上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

  3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要保证有足够的睡眠时间。

  4.适当运动对付神经性厌食,过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。

  5.要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识。

  6.想象放松对付旅途病,旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。(潇湘晨报 胡颖异)

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