“冰冻三尺非一日之寒，血栓堵塞非一日之积！”血栓也不是一下子就形成的。
正常血管是有弹性的，随着年龄增长，血管内毒素增加，排毒速度减慢，血液流动也变得缓慢，久而久之，血液会变得粘稠，形成血栓。
血栓形成会堵塞血管，当血管堵塞超过70%后，身体才会有明显的症状，当身体有这5个表现时，可能血管已经堵塞了，别忽视！
一：四肢疼痛
中医讲“不通则痛”，血管内有血栓，堵塞血管到一定程度，会引起四肢疼痛。
二：肢体肿胀
腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因血栓影响了血液流动，引起肿胀。
三：胸痛、胸闷
血管堵塞会造成血液动脉粥样硬化，引起胸痛、心肌梗塞、冠心病等症状；若持续性胸痛，立即送往医院，避免猝死发生。
四：呼吸急促、气喘
当血栓随血液流动到肺中，影响了供氧量，导致供氧量不足，就会出现呼吸急促、气喘现象。
0-12岁：非常健康，没有任何沉积物。
12-30岁：开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，一定要注意运动和饮食健康。
30-50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，不良的生活习惯是罪魁祸首。
50岁之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。
1，三高饮食
高盐、高脂、高蛋白饮食是现代很多人的饮食搭配，但这种搭配会增加血管垃圾，导致血液粘稠度增高，血压上升，诱发血管疾病。
2，烟酒不离手
吸烟、喝酒是血管最大的“敌人”。
香烟中成分会增加血管痉挛，使血压升高，还会减少血液中含氧量，易导致血管内“中毒”。
大量喝酒会增加肝脏的代谢负担，影响脂质代谢，增加血液中胆固醇、甘油三酯的量，且酒精会加快血液流速，易将血管内小斑块流致微血管中，堵塞血管。
3，长期熬夜
长期熬夜会打乱生物钟，使人处于应激状态，机体内会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，会促使血管收缩、血流减慢、黏度增加，严重可导致血管堵塞。
4，坏 情 绪
“坏情绪”是心脏的大敌。悲伤、愤怒、孤独等都会伤害心脏。
国外很多研究表明，人处于“坏情绪”中，体内的激素分泌会出现异常，导致心跳加速、动脉收缩，会引发心梗、心绞痛或其他心脏病。
40岁，保护好血管，坚持做好“3件事”，给血管“洗洗澡”！
血管疾病发生与“三高”饮食有直接关系。控制油、盐摄入，避免高胆固醇、高热量食物摄入，补充Omega-3脂肪酸，清除血管垃圾，降血脂，防血栓！
补充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升苏子油或棕亚麻油，也可每周吃2-3次深海鱼。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会分解代谢为EPA和DHA，而EPA被称为血管清道夫，具有促进血液内脂肪转运，降低低密度胆固醇和甘油三酯的量，从而促进高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，防止血管的硬化，预防慢性血管疾病发生。
养成喝茶习惯，能促进体内毒素，减少血管内垃圾沉积。
每天2-3杯蒲荷苦丁茶，具有降脂，改善血液粘稠的作用。
此茶为复方茶，由蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁按一定比例制成，每日冲泡即可。
小叶苦丁中含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
荷叶中含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
蒲公英是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配后能起到降脂、降压，减肥的作用。
睡眠不足，是现代很多人的一种常态，但长期如此会增加猝死的几率，保证良好睡眠，每天睡眠时间至少为6小时，最好在晚上10点半之前入睡。
常按“护心穴”— 神门穴，有调节睡眠障碍的作用。
神门为心经之原穴，即安定心神的门户。
睡前按此穴有助于产生困意，调节睡眠障碍，还有防老年痴呆的作用。
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
常敲小腿，可促进血液循环，加强小腿肌肉运动。
敲敲小腿，最适合久坐一族，这样能有效促进末梢血液循环，促进血脂血液流畅，加强小腿肌肉的运动。
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