1、有计划地安排休息时间

虽然我们平时常说要做好时间管理，但事实上精力才是更有限的资源。有的时候你明明挤出了时间去做事，却偏偏没有精神，甚至由于身体状况不佳而难以完成任务。

这个时候我们就要有计划地安排自己的时间。每工作一段时间就休息一下，不要连续工作，那样反而会降低工作的效率。

斯科特·扬建议我们要主动进行休息，最好每个星期给自己安排一天完全的休息日，这样不光是身体，大脑也可以得到休息。从而产生更多的精力和创意。

2、有规律地安排运动时间

想要保证工作和学习的效率，就必须要保证良好的身体状态。所以我们要有规律地安排运动的时间，并且让它形成规律。

因为运动过后会产生多巴胺，也可以让我们保持愉悦的心情状态，这样可以激发出更多的创意。

合理的饮食可以保证体力的充沛，一些含糖和咖啡因的食物虽然有提神的效果，但是如果长期使用容易形成依赖习惯，并不利于身体的健康。

另外，还要注意补充身体的水分，因为当人体内水分不足的时候，也会出现注意力下降和记忆力减退的情况。

所以要记得多喝水，让身体保证良性运转。

除了注意休息、运动和饮食外，保证充足的动力也相当重要。

斯科特·扬把精力分成了两部分，一部分是体力，另一部分就是动力。

为了确保动力充足，你需要定期地去回顾自己的目标，激发自己的热情和欲望。

一件事情如果你愿意去做，自然会有很大的工作热情，这个时候做什么事情也都会觉得有用不完的劲儿。

你平时工作也会总觉得累吗？不妨试试上面的的4种方法，找回充沛的精力，提高工作的效率哦~

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