瑜伽练习只跟自己的感觉有关，这些体式你找到正确的感觉了么？

对于一些初试以后就认为瑜伽不适合自己的人，建议找不同的瑜伽老师或者不同体式多尝试，因为每个人的身体状况都不一样，找到适合自己的才是最好的。

最近天气炎热，晚上有点失眠的盆友可以在家练习这5个瑜伽动作，对治疗你的失眠症很有效。

01丨下犬式

这是瑜伽运动里的基本动作之一，能够让大脑平静并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落。做这个动作时，需要注意的是一定要保持肘部伸直，伸展整个背部，腿部要绷直，膝盖不要弯曲。如果在练习下犬式时无法放松和打开肩膀，可以把双手放在瑜伽砖上或者椅子上。

02丨双角式

这个体式的目的是从臀部向前折叠，这样你就可以放松你的背部，伸展你的腿筋。不仅有助于减压脊柱,这组动作能带来一个美妙的、平静的感觉。只要确保你的脚相互平行,如果手指不能完全接触瑜伽垫，可以适当调整你的脚步跨度。

03丨头碰膝前曲式

这是个有助大脑平静并可以帮助缓解情绪低落，还能提高你的消化能力。不要害怕弯曲你的膝盖，如果你不能触摸你的脚趾，可以用皮带或毛巾来帮忙完成动作。

04丨开胯坐立前屈式

伸展脚筋和脊椎的最佳动作。如果你的盆骨结构令你无法完全向前前倾，你可以调整下自己，尽量做到自己能做到的最大极限。

05丨儿童式

这个体式做起来非常的简单。它有助于平静你的心灵，缓解由于绷紧的背部、脖子和肩膀而引起的偏头痛症状。

瑜伽和体形、年纪都无关，高矮胖瘦、男女老少都能练。“瑜伽练习的重点，不是自己看起来怎样，而是自己感觉如何。别人要盯着你看，就让他看，你只要专注于自己的练习就好。生活中也是如此，专注于自己的生活，不要因为别人的眼光和话语，而给自己注入负能量。”