甘油三酯是人体内含量最多的脂类，理想的甘油三酯值应<>
甘油三酯高的危害：
甘油三酯高会加速动脉硬化的形成，动脉硬化发生在心脏，可导致冠心病、心梗；发生在脑部，可导致中风、脑卒中；发生在下肢，可导致下肢动脉狭窄、闭塞、坏死；发生在肾脏，可导致肾衰、肾萎缩。
甘油三酯高怎么办？教你3招降甘油三酯，学会受益终生
1、改变饮食结构控制脂质的摄入
甘油三酯高实际上是一种生活方式病，尤其与饮食的关系非常密切。所以，降甘油三酯调整饮食结构很重要，主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主，少食肥肉、碳酸饮料等高脂、高糖食物。
2、多食荞麦桑叶等具有降脂作用的食物
多吃具有降脂作用的食物也是降甘油三酯，使血脂下降的有效方法。荞麦、桑叶、槐米、决明子等药食同源性食材就具有很好的降脂功效，以它们为主材发酵成的荞麦桑叶发酵液常被拿来食疗降甘油三酯，坚持饮用，可降低血液脂质和胆固醇，促进血管壁再生，对高血压、高血脂、高血糖都有很好的作用。和单位食材食用相比，荞麦桑叶发酵液通过把几种食材科学搭配，合力调节，效果更明显。
荞麦桑叶发酵液药用原理：荞麦富含黄酮类物质，主要包括芦丁、槲皮素等，能抑制甘油三酯和胆固醇升高和肝脏脂质过氧化，从而降血脂；桑叶中的生物碱、桑叶多糖、γ-氨基丁酸等物质能降甘油三酯、总胆固醇，降低血液粘稠度，疏通血管；槐米含有丰富的芦丁，临床常用于防治高血脂、高血压等；决明子中的植物固醇及蒽醌类物质，可降血脂、甘油三酯及胆固醇，从而抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成。
3、运动降甘油三酯
运动也是辅助降甘油三酯的方法之一，运动和体力活动可以帮助消耗体内脂肪，促使甘油三酯水平明显下降。因此，高甘油三酯血症患者应多运动，最好是进行舒缓的耐力有氧运动，如行走、爬山、慢跑等。另外，平时在家可多做些家务活，不要一回家就窝在沙发，一动不动。
注意：想要达到消耗脂肪的目的，运动的时间也有讲究，建议每次运动时间在30分钟以上，并且要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。
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