如果你之前没有练过特定功法，那么这套呼吸法就有可能帮你打开一扇门，因为它不仅对一切不好的能量状态有缓解的作用，而且是一个帮我们身体获得正能量的，最简单也最本源的方法。当我们养成习惯、长期坚持的时候，那么身心状态一定会超越很多人。
下面是这个呼吸法的要领：呼六、停四、收四、停四、吸四、停四，听起来有些复杂，但其实一点也不难。
起始状态，保持目光平视向前，下巴略微回收，站或坐都可以练。
首先将呼吸调稳，用嘴呼气六个数，123456。这里并不是精准的六秒钟，可以理解为心跳的律动频率。注意用嘴呼气时，肚子要瘪进去，呼六秒后停四秒（也就是保持憋住气状态4秒）。
接下来到了收的环节，这时候腹部肌肉，稍微用力气去收腹，1234之后再停四，停的时候，不要再用力回收，保持住这个收腹的状态就可以，1234之后再放松腹部肌肉，回弹到正常的状态。
最后开始吸四秒，用鼻子吸气，同时要鼓肚子，1234完成之后再停四秒，保持住鼓肚子状态四秒，然后完成。
当我们有较重负面情绪的时候，可以采用这个腹式呼吸法。要领是将意念关注在小腹位置，呼气时想象身体内心，身体所有不好的东西，所有的负能量都在向下推，从胸腹中推到脚掌，再推到地面，再往下推，推到地心的深处，当完成这个呼吸时，就可以默念欧姆，就是发OM的音，想象一下，心脏发出了金色的光芒，它暖洋洋的把自己包裹起来。
最后讲下这个腹式呼吸法的运行原理，主要是调动七经八脉中带脉的工作。把身体下部的能量往上拔，尤其是下丹田的精能量（这个男女都有），把丹田、肾脏、膀胱等相关所属能量汇聚，往上推动，这是所谓的肾水上升，当能量到了上面，与上面的心火能量相汇，就是道家讲的心肾相交，水火济济，这是一个筑基的基础状态。被调动的能量去补充功能弱的器官，达到能量均衡增长的效果。
初学者一开始做这个腹视呼吸的时候，可能会觉得不舒服、不习惯，甚至憋闷，是正常的，因为任何一种功法，想要掌握和提升，都是改变旧有方法的一个过程。
这个呼吸法，建议在饭后半个小时练。练习时长，可随自己的耐受度慢慢增加。当习惯后，可进入随心所欲，自然而然的状态。当然养成好习惯，做到长期坚持，是收获成果的必要条件，这就是王阳明先生讲的知行合一吧。最后希望本文的讲解，能真正帮助到你。祝大家健康！
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