“人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰”脚对人体起着重要的养生保健作用。
脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。
中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而防治。下面就教大家如何按揉脚对抗疾病。
1助降血压——转脚腕方法
每天早晚各转动脚腕1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。
脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。而对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。
2消化不良——扳扳脚趾方法
人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。
消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;
对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
3止咳——按脚背方法
找到大拇趾根部两侧的部位，只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。左右脚分别按摩5分钟。
宝宝咳嗽，家长干着急没辙，不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果。
按摩之后及时给孩子多喝温开水，或者放了一点盐的淡淡盐开水，孩子咽喉肿痛的现象就会明显减轻。
4眼干——揉大脚趾方法
拇指和食指按摩大脚趾
中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾。
所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。
5睡觉流口水——按脚拇趾方法
在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处。
入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。
按摩后可促进脾运化水湿的功能，缓解或消除睡觉流口水症状。
6心火旺——按脚底方法
揉揉脚后跟、按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。
心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。按摩脚底可以有效缓解。
7疲劳——踮脚走方法
踮脚行走，每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。
长期进行这项运动，能帮助解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。
8抗衰老——常抬双脚方法
抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟。
这个动作会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
英国女王伊丽莎白二世的外表给人的感觉比她的实际年龄要年轻得多，她的养生经验就是，坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟，借以松弛全身。
9健脑养肾——挠脚心方法
搓擦足心，擦至局部发热为止。
人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，这是脑衰老的一种表现。挠脚心可维持大脑年轻。
在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可以：
使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。
10肾气不足——抬脚跟方法
提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。时间最好是下午五点左右，这时肾经的气血最旺盛，抬脚跟会事半功倍。
脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。
抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。
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