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2016.10.01
腿部肌肉怎么练?腿部肌肉锻炼方法
侧压腿
相扑深蹲(手肘撑住膝盖,大腿后面贴到小腿):大腿内侧、腹股沟、股薄肌伸展
侧箭步大腿内侧伸展+相扑深蹲
左右交替侧箭步
抬腿转体深蹲
深蹲侧抬腿
站立体前交叉侧抬腿
站立屈膝抬腿往内画圈
跪姿大腿内侧伸展
坐姿大腿内侧、腹股沟伸展
蛙式大腿内侧、腹股沟伸展
侧卧侧抬腿伸展
仰卧大腿内侧、腹股沟伸展
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