早餐要吃得营养、中午最好休息一会儿、半晌晒晒太阳……提到健康的生活方式,绝大多数人都能说上几点。
但你知道健康的一天应该怎样度过吗?中睿国际健康商城小编综合国内外专家观点,采访中国某著名医学院教授,告诉你最健康的一天是什么样。
每天早上简单锻炼10-20分钟,可以加速新陈代谢,提升一整天的情绪,建议以轻柔和缓的运动为主。
最好补充一天饮食中相对缺少的营养素,比如有些人平时肉类吃得多,果蔬吃得少,就可以在上午吃一份水果:也可以吃点坚果,对心脑血管健康有好处
午饭后半小时,疲劳感来袭,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为你的身体和大脑充电。不过午睡时间不宜过长,20-30分钟即可。
上班族要起身活动一下,可以去办公楼下溜达几分钟,爬爬楼梯,或做身体拉伸等,保证剩余工作时间精神饱满。
晚饭后最好站立15分钟或一边走动一边给久违的朋友打个电话。
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