爆炸营养彭鑫蕊 2023-04-21
保持年轻9个习惯
01. 常锻炼身体
始终如一的坚持锻炼身体，不仅有助于释放压力，还能让身体处于最佳状态，抑制因年龄增长而造成的衰老。在现实生活中，大家也能够显而易见的是，长期运动可保证身体健康，让人心情愉悦。
02. 常把微笑挂在脸上
好的心情也可以决定一个人的身体健康质量和寿命？你说对了，大量研究证明：心情好坏是身体健康的根本，同时它也是身体健康的一部分，即心理健康。无论身体素质是否良好的人，始终把微笑挂在脸上，相信这个世界没有什么能困扰到你。
03. 多交朋友
在社交上，有一句话为“出门靠朋友”， 来自朋友的支持不仅能够帮你度过难关，还可以帮你释放压力，成为你最坚强的后盾。
04. 有自己的兴趣爱好
无论多大年龄，都可以培养自己的兴趣爱好，如下象棋、五子棋、跳舞、打球、看书读书、学习等等，时刻用脑，即可让大脑年轻，跟上年轻人的步伐。
05. 吃新鲜蔬菜水果
在吃的基础上，还要满足健康的标准，即通俗易懂的每天成年人需进食半斤水果一斤蔬菜，然而很多人都达不到这个标准，做到的人会更年轻哦。
06. 知足常乐
对于任何事情都不要钻牛角尖，懂得适度以及知足常乐，凡事都可以看开一点，你会发现自己拥有的很多，在生活以及工作上也会过得十分愉快。
07. 充足的睡眠
当然，要想年轻睡眠是不可缺少的一部分，正所谓每天都要睡个“美容觉”，良好的睡眠基础可成为最好的“免疫战士”，在对抗外界细菌、病原体时也能发挥最大的功效，减少生病的概率。
08. 饮食清淡
饮食清淡点总没错，尤其在对抗衰老上，已有研究发现：长期吃腌制、油炸、烧烤、煎炸等重口味的食物，会加速机体衰老，还会增加多种慢性疾病的发生概率。
09. 多分享
把堵在内心不舒服的事情，都与身边的家人、朋友分享，才是放松自己，走进健康的方式，切勿自怨自艾。
养生10件事
前排听养生 2023-04-18
01. 早餐吃好
有研究发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。早餐一定要吃的有营养，比如：牛奶、麦片、水果、面包等。如果不吃早餐，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。
02. 均衡饮食
不要挑食，保持营养平衡。多吃新鲜的蔬菜水果鸡蛋，可以减轻癌症与心脏病的风险。注意少油少盐，控糖。
03. 不给肠胃增加负担
少吃生冷，或刺激胃的食物；多喝温开水，多喝果汁，益生菌等；可以适当的饮用咖啡和茶；拒绝碳酸饮料、高糖饮料、含植脂末的饮料等。
04. 保持运动
运动可以加快身体新陈代谢，增加抵抗力。要注意选择适合自己的运动方式，一开始锻炼强度可以低一些，后面再逐渐加大，一定不要受伤。
05. 保持正常作息
身体的各个器官都会在固定的时间排毒，胃酸也会在午饭、晚饭的时间分泌。“日出而作日入而息”是有道理的。
06. 戒烟戒酒
尼古丁是公认的容易致癌的物质，过量饮酒也会导致胃溃疡和酒精性肝硬化，这也属于癌前病变的类型，导致癌症的风险很大。
07. 控制少吃
油炸、腌制、零食，这类食物要少吃；很多人爱吃像松花蛋、盐鸭蛋、咸菜、酱豆腐、腊肉等，这类好吃却对健康不利，一定要控制少吃。
08. 多出门
虽然太阳光会容易让皮肤变老，但适当的晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收，有利于我们的骨骼健康。
走出家门，多看看绿植、湖水，会让人心情放松、眼睛放松等。
09. 保持好的睡眠质量
在睡眠过程中，身体的各个器官可以得到充分的休息和调节，保持优质的睡眠质量是身体健康的良性信号，有助于预防疾病，增加抵抗力。
10. 保持好的小习惯
比如：早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水，晚上喝一杯牛奶，饭后及时刷牙，保持环境的卫生，保持良好的心情等。
联系客服
