中医以为，气贵于流转。意思是说，若气机顺利，则百病不生；反之，假如气机失调，则会影响健康。在李晓君看来，人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）异常最易致使“气”的运转异常，然后致使气机郁滞不畅，构成“气积”。
中医有“怒为肝之志”之说，简单发怒、脾气暴躁、长时间情志不遂还会致使肝气继续处于上行状况，构成肝郁不疏。往常日子中，唉声叹气、心情异常、烦躁、焦虑、郁闷等都是“气积”的正告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会构成血压增加，简单使人昏厥、发病。
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李晓君表明，运动是疏肝降火、气机升降相得的好办法，主张多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的挑选。往常也能够用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气成效。
此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，主张少吃肥甘及辛辣影响食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。
血积——伤血管
血积，是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断活动循环,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会很多堆集，乃至构成‘脂潮’。此刻，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。”
李晓君表明，高油、高脂饮食，抽烟喝酒是构成血瘀的元凶巨恶。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会呈现肌肤瘀青、女人多见痛经、闭经或经血暗红乃至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的终究成果就是血栓。
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往常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。
此外，还能够测验一个药膳方——三七粉。将一小勺（大概1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，天天一次即可，有晓畅气血、活血化瘀的成效。
赵艳提示，血瘀体质的人心血管机能通常较弱，训练不宜过猛，可挑选散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
水积——伤肾
水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等安排器官；还是津液、血液、胆汁的主要质料。人体对水的吸收、变换、运送和分泌，总称水液代谢。但是，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改动，一些当地呈现供水不足，另一些当地则呈现水液过盛而发作潴留，这种潴留便是“水积”，中医称之为“水肿”。
赵艳以为，肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。假如肾脏“失灵”，就会发作水肿。日子中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
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往常多吃些利水消肿的食物，比方冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还能够用玉米须泡水喝。
此外，合作按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴道，也能起到温阳利水、消除水肿的成效。
需求提示的是，肝脏、心脏、甲状腺功用下降等疾病也也许会致使水肿。假如呈现严重、长时间水肿，主张及时就医清晰病因。
食积——伤脾胃
食积，即积食。现代日子中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应付吃得更多；老年人由于肠胃功用减退，都会或多或少呈现吃多了不消化、肚子胀等“积食”景象。
赵艳表明，“食积”指饮食无节制，致使食积不化，使脾胃不能正常运转而致使的一种脾胃病。饮食不规则、暴饮暴食等都是构成积食的多见要素。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常呈现口臭、手脚心发热、肌肤发黄、精力萎靡或睡不结壮，睡觉时身子不断翻动、磨牙等表现。
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发现积食后，首要应敏捷削减饮食量，比方往常每顿饭吃一个馒头，此刻可减为每餐吃半个。一起恰当合作一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既简单消化，又有顺气、健胃、补脾的成效。
别的，积食是“标”，真实的疑问往往是“脾虚”，脾虚的人往往更简单积食。因而，往常可恰当弥补一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。
此外，一些穴道按摩和推拿方法对积食作用也不错，自己在家中就能够操作。具体办法：
1.清大肠：从虎口开端，沿食指外缘推到指端；
2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节面向指根。以上两个动作每次重复50~100次，天天一次即可。
痰积——生大病
中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，通常指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，能够看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病要素的影响下，失去了正常的运转路径和规则，逐渐停蓄凝结而构成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。“相比之下，无形之痰更可怕。长时间劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。”
赵艳表明，这种液体长时间堆集、潜伏在人体内，可发作多种病变，如喽罗晕厥、厌恶吐逆、心悸气短、中风，乃至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰致使的，因而中医便有“百病皆由痰作怪”的说法。
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首要，要远离湿润的环境。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝集而成痰；夏日雨多湿润也会致使湿邪内侵。
其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，天天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的作用。
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