人体酸性的危害以及升PH值法则

身体里的PH值，像一架精妙的跷跷板。当它朝酸性那边倾斜时，疾病抬头，健康被重压下去；而当碱性略占上峰，微微处于优势地位时，你会发现自己活力充沛、皮肤光洁、骨骼强健。 

 

引发低PH值九大罪状

　　1.超级喜欢鸡、鸭、鱼、米、肉

　　2.以车代步，缺乏运动

　　3.压力盖顶，紧张过度

　　4.抽烟饮酒毫无节制

　　5.夜夜笙歌、将娱乐进行到底

　　6.农药污染、土壤变酸

　　7.夜猫族，凌晨才是上床的时间

　　8.无夜宵不欢

　　9.不拿早餐当回事 

 

健康的PH值是多少？

　　医学研究表明，人体的内环境的酸碱度应该在7.35?7.45之间，也就是说，我们的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能。可据一项都市人群健康调查发现，在生活水平较高的大城市里，80%以上的人体液pH值经常处于较低的一端。美国医学家、诺贝尔奖获得者

雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病。 

 

低PH的危害 

 

　　1.易疲劳

　　与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。最明显的表现是在体重上，酸性体质者体重起伏不定，好不容易降下来的重量，很快又反弹上去，甚至比原来更高。

　　2.易滞留毒素

　　进入我们体内的食物在分解时会成为酸性，所以需要体内钙、钠、钾等碱性物质中和，尤其是钙离子。而当血液和组织液受到污染时，钙离子就会偏离，酸毒就会一直留在体内，让你成为酸性体质，进而导致各种慢性疾病的发生。

　　3.糖尿病高发

　　日本医学界有研究表明，人体的PH值每下降0.1个单位，胰岛素的活性就会下降30％。而胰岛素的活性下降又加剧了人体代谢紊乱，使体内酸性物质进一步增加，体内酸碱平衡进一步恶化，由此造成的恶性循环，就是让血糖的利用率不断下降，糖尿病日渐严重。

　　4.易发心脑血管疾病

　　大量的脂肪酸、胆固醇和低密度蛋白在血液中积聚，形成酸性体质，而这些酸性物质又会进一步促使体内大小动脉粥样硬化，造成恶性循环。这不但堵塞血管，严重时还会产生中风、心脏病、动脉硬化。

　　5.骨病增多

　　人体体液偏酸性的时候，血液中的钙与酸性物质结合会生产钙盐。这样血液中钙的浓度就会降低，而为了维持血液中钙浓度的稳定，骨骼中的钙就会溶解补充到血液中，从而出现骨质疏松。而在身体处于酸性条件下，我们的免疫系统也会发生变化，造成激素不平衡，所以痛风、类风湿关节病变也与此有着密切关系。 

 

PH升值法则

　　一、运动排酸

　　最直接的排酸方法就是运动，尤其大运动量、大消耗的运动。比如：跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动。因为运动会使全身的血液循环加快，身体大量出汗。出汗可以排出毒素，并带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。

　　二、素食原则

　　很多蔬菜、水果都属于碱性食物。比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等。这些蔬果不易引起食欲，但却对身体非常有益。需要注意的是酸的东西并非就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，正是典型的碱性食物。但是，蔬菜、水果只能中和酸性物质，因为它里面的碱是无机碱，不稳定、易排泄，所以不能单靠它来改善酸性体质。

　　三、饮水疗法

　　如果你有习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会。这非常好，但要注意，在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。

　　四、早睡策略

　　想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，保持规律的生活是最重要的。因此，睡眠就显得尤其重要，特别要避免熬夜。

教你如何预防和改善酸性体质哈：
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。

另外也要多吃碱性食品，可健脑益智，因为脑体液酸碱度与智商有关。在脑体液酸碱度允许范围内，酸性偏高时，智商低；碱性偏高时，智商高。为提高智商水平，要多吃碱性食品，如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物。同时这类食物含充足的无机盐和维生素，对脑神经细胞的更新、调节起重要作用。

建议你多吃：糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、酸枣、大枣、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类，干果类如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等

排酸减脂从吃开始

   多吃碱性食物

   食物的酸碱性是值食物经过消化吸收后，留在体内的元素的性质。倘若酸性食物成为每日进食的主要部分，将导致体液和血液中的乳酸尿酸含量增加，如果不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞，使皮肤失去弹性和细腻，可能造成便秘，引起肥胖，多吃碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸减脂法。

   什么是碱性食物？

   一般金属元素钠、镁、钙等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物。如大豆、菠菜、莴苣、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。

   什么是酸性食物？

   一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，这些在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾、以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。

   双周废物排除日

   每周选定一天为固定排毒日，饮用1.5升新榨果汁或蔬菜浓汁，补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。其他时间，食谱中的碱性食物应占80%，而酸性食物只占20%。

   生姜茶帮助排酸

   印度草医学中对排毒的有记载，将一小块生姜根部去皮，切成小块浸入1升的开水中，15分钟后取出，将姜水在一天内分多次饮用。可以有效地与肠道中的酸性物质和毒素结合，调节消化系统的运作，促进新陈代谢。

既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。“实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。”

常见食物的酸碱性

强酸性 蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性 火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

弱酸性 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

还有就是喝苏打水 看来你也知道碱性健康身体的重要性 希望你身体PH值很快回到弱减 祝你健康