坐着的人士健康生活六点注意

坐着的人士工作很轻松，但是疾病确实很容易患上的，上班族办公族都是这样，工作环境就是在办公室当中，其实这个是需要好好注意的，因为就是这么大点的地方，如果不加注意的话，颈椎病啊，静脉曲张啊，高血糖这些疾病都是会跟着来的，专家今天就和大家说说坐着的人士健康生活六点注意。
   首先就是固定的姿势一定要注意一下。
   每天的低头工作，或者保持同一个姿势工作的朋友一定要注意一下，自己的桌子和座椅高度一定要合适，如果有条件的话，最好是选择那种半坡的斜面办公桌，这样最好，没有这个条件的话。首先需要把这个高度掌握好，还有就是工作一段时间做做保健操，扩胸运动啊，向上向下向左向右的伸伸手臂其实都是非常好的。这样可以改善颈部肌肉疲劳，恢复体力的作用。，
   第二点就是注意劳逸结合
   学生们很多学习都是一天一晚，其实这样并不能带来正比的效果，我们不能在颈部感觉到累的情况下工作，治疗颈椎病这个是非常不好的事情，在这个状态下，人们工作和学习的效率都是很低的，所以大家一定要做好劳逸结合的。
   第三点就是注意睡眠习惯
   首先就是睡姿一定要正确，枕头的高度也要好好的注意，基本上枕头的高度最明显的就是需要和每个人的拳头一样高，颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。还有就是睡眠一定要充足，只有充足的睡眠才能消除颈部的疲劳，调整好合理的睡眠姿势，这样才是好身体的来源的。
   第四点就是防止颈部受风
   最近天气是越来越凉了，所以大家晚上的时候最好是关上窗户，避免夜间凉风吹伤大家，其实很多时候住校的学生都会有一点风湿的现象，为什么呢，其实就是因为校园的床都是贴着墙的，大腿贴着墙就会受风着凉，所以这点需要大家好好的注意一下。
   第五点就是需要大家增强锻炼
   我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
   第六点是大家最容易忽略的一点，注意咽喉感染
   很多时候我们上火都会感觉到脖子疼，像上呼吸道感染还有咽喉炎症其实这些也是颈椎病的诱因的，所以最后一点就是大家要预防感冒，口腔的清洁要保护好，这个就是我们今天为大家分享的最后一点，希望我们的文章被大家喜欢。