专注那么重要，为什么我们总做不到（本文深度解析，较为难读，有阅读障碍者慎入）
古典老师的《跃迁》有这样一个故事：巴菲特和比尔·盖茨是好朋友，比尔·盖茨的父亲邀请巴菲特共进晚餐时，让他们俩玩了一个游戏——在手上写一个对自己影响最大的词，两个人的答案竟然完全一致：Focus（专注）。巴菲特的办公室里挂着一个“史上最佳击球手”泰勒的海报（因为泰勒的理念是不要每个球都打，只打“甜蜜区”，忽略其他区域，从而保持最好成绩），以此提醒自己“专注”是人生最重要的。“专注”如此重要，以至于我非常渴望知道一个人做事的时候，如何才能达到专注的境界，可惜《跃迁》只告诉了我“专注”重要，是一流高手的策略，是高手们的护城河，但却没有告诉我如何做到“专注”。从看完这本书，到现在这么多年来，浑浑噩噩，我仍然没有学会专注：今天觉得完成很重要，保持好节奏打卡，明天又觉得还是质量重要，做到自己能力的极致；昨天觉得应该向《懂懂日记》学习，记录并分享自己的职场故事和心得；今天又觉得还是读书重要，要不断增加新知；去年想着要专注一项技能，练到公司最高水平，结果抱怨没有环境中途放弃；今年又想专注一个业务做到极致，结果总结分析浮于表面无法深入。手里的书还没看完，就迫不及待地想买新书，看完就忘；每天工作杂事很多，不得不做，被动并行处理，效率很低；根据最近阅读《认知觉醒》《认知驱动》，结合自身阅历体验，我总结出三个原因：
要想有一个人生战略目标，我们就不得不面对一个问题：人生的意义究竟是什么？也就是哲学家们说的人生“终极问题”。刘擎老师在《西方现代思想讲义》中提到，随着社会的发展，尤其是工业化、现代化的发展，让人们认识到了理性的强大，于是“上帝已死”，人们自我意识觉醒，个人更加自由，而自由就容易产生精神荒芜，在面临众多自由选择的时候，不知道究竟该做出怎么样的选择。
不知道人生的意义，自然也就无法判断，什么事情重要，什么事情不重要，战略力其实就是选择力。
这也是导致我们无法专注做事的根源，因为我们不知道该做那件事。哲学家给的答案是“纵身一跃”寻找人生意义的过程或许就是人生的意义。今天不讨论哲学问题，周岭老师在《认知觉醒》中给出了一个解决方法。其实，我们的人生目标，很大程度上都受自身见识的影响，而见识是随着年龄的增长不断变化的，所以不同的人生阶段要解决的人生难题，或者要确定的目标也是不一样的。所以，如果思考不出，我这一生的目标是什么？那么不妨考虑下，我接下来三年、五年、七年的目标是什么？《认知觉醒》提到“七年一辈子”，把七年当做人生的一个周期，在这个七年中我要解决的人生问题是什么？我要练就哪一项技能？或者从事哪一项职业？很多时候，我们无法确定人生目标，就是担心自己的目标万一不是最好的怎么办？害怕选错，于是焦虑拖延，逃避人生目标这件大事，导致，每天做事都是被动地根据环境做应激反应。
把七年当做一个周期，就给人生一个试错的机会，不用害怕选错。当然五年也可以，但时间不能太短，时间太短，容易让我们失去耐心，急于求成。比如你想学一项技能，一年半载只是刚刚养成习惯，要超越身边的人，至少还需要三年五年的技能打磨和刻意练习。把心理标尺拉长到五年、七年之后，我们的焦虑、浮躁都会消失，我们会觉得时间很充裕，不要着急。就像李笑来说的“七年就是一辈子”，也是提醒自己七年之后，不能待在舒适区，需要继续寻找新的目标，但这七年内，专注一个人生目标。
就是以自我为中心，制定能够掌控、能滋养内心，让心态更加强大的目标，如果目标不受我们控制，就不可能让自己更加强大。
比如，不要以升职加薪为目标，这种目标影响因素很多，尤其是上级老板的意图，我们无法控制，我们把目标定在提升某一项职场技能，或者解决问题的能力上面，这样可以极大地减少精神内耗，专注到具体的事情上，不用每天刻意地迎合老板。不要以追求某人的喜欢为目标，我们无法控制别人喜欢还是讨厌我们，太在意别人的看法，让我们在做事时候会倍感焦虑和压力，从而无法发挥出能力的极致，而是要定在挑战自我，个人成长，丰富自我阅历上面。这个世界往往是“反的”，越是想要追求他人的认可，越是得不到，而当我们不再在意别人的看法，开始专注于打磨自己的技能和心态的时候，反而更加有魅力。
周岭在《认知驱动》中提到，最好是把目标定在：培养一项对自己和他人都有用的技能上。这个技能要能创造长期价值、要利他、可复制、能跨界，比如写作、演讲、编程、英语等。
尤其是写作，写深度长文就相当于做深度思考，写下来的过程就是让思考更加清晰的过程，思考得越清晰就越深入，比如，今天这篇关于专注的文章，写之前我内心还是模糊的，写着写着就清晰起来了。寻找人生目标，除了理性分析，我们也不能忘记借助感性（潜意识）的力量，毕竟潜意识的计算能力是理性的27万倍，很多时候潜意识能够抓捕到我们没有关注到的信息。
KEEP上有一句话：永远年轻，永远热泪盈眶——这可能就是找到人生目标的感觉。战略目标的问题解决了，那么我们就要研究如何制定计划？如何在做具体事情上专注。
大脑的特性：天生懒惰、随大流、禁不住诱惑、厌恶损失，这种特性对应的就是我们潜意识行为。这是因为，在进化中大脑是人体最消耗能量的器官，成年人的大脑大约重1.4kg（相当于体重的2%）。但从能耗方面，大脑竟消耗了一日所需能量的20%。除了大脑以外，其他人体器官均无须消耗如此之高的能量。正是大脑“高能耗”的特点才使其养成了“一切尽可能自动化处理”的习惯。
对于任何生物，最希望避免的就是“消耗能量的状态”，而专注地做一件事，尤其是长时间专注地做一件事情，是极其消耗能量的事情。几年前，我报名线上学英语，刚开始为了完成打卡，每天利用业余时间坚持学习四个多小时，效率特别低，每天都要跟潜意识做斗争，坚持了不到两个星期，中间因为一次没有完成打卡，就彻底放弃了。理智上，我们想让自己变得更好，更加自律，但潜意识急于求成，避难趋易。
理智上，我们想不断地挑战自己，但潜意识厌恶损失，不敢ALL in。
更可悲的是，大量实践证明潜意识的力量远大于理性的力量，我们理智拉着车想往前走时，潜意识可能有一万个人在后面向反方向拉。一部分是人性基因里的，比如懒惰，大脑的高能耗，对危险的恐惧等等，还有一部分是后天环境和人生际遇形成的，比如一个女孩，刚开始谈恋爱，每次都很主动、很投入，但结果总是受到伤害，有个两三次之后，即便是遇到了自己心仪的对象了，也不敢ALL IN ，往往是看到对方向前走了三步，自己才走一步。潜意识的形成起初都是为了保护我们自己，但它过于短视，在给我们穿上厚厚的铠甲，保护我们不受伤害的同时，失去了让我们自主改变和行动的能力。保持觉知，就是避免自动化处理各种事务，避免自己随着外界环境做应急反应。比如，接打电话、跟人交流的时候，先沉默一两秒，想一想自己要说的话和语气；大脑中第一个蹦出来想说的话往往是潜意识想要表达的，要想一想是不是自己想说的？能否达到沟通的目的？做事的时候也一样，我们根据别人说的话、做的事情触发的第一反应，往往是潜意识的反应，未必是理智想要的反应。
保持觉知的核心秘诀是慢下来，不着急，这样才有时间启动元认知，从上帝视角观察自己，我做出的行为是真实自我想要的吗？潜意识里的东西，一旦被理智觉知到了，行为就会发生改变。如果没有觉知到，就仍然会随波逐流，晚上想想千条路，早上起来走原路。觉知能力的提升非常漫长，需要辅助每日反思，今天做了哪些事情是刻意为之，哪些事情觉知到了潜意识的想法和行为，没有跟随？同时不断地提醒自己，我的目标是什么？我今天做的哪些事情推进了我的目标，哪些事情我是主动去做的，哪些是被动去做的？结合目标，明天的计划是什么？需要做哪些事情？如果遇到外部干扰、打断，我应该如何处理？反思时要特别注意，多选择那些成功觉知潜意识、做出改变的案例，刚开始可能只有一两次，甚至一次都没有，这需要不断积累，刻意练习。比如，演讲的时候，我们经常会紧张、大脑空白，导致无法专注内容本身，语无伦次。这就是因为我们之前有太多次这样的经历，加上人性基因的基础设定，我们每次公众表达都紧张焦虑，潜意识记住这个状态了，下次就还会展示这个状态，作为应激反应。比如，先从小场合开始练起，小会议的发言，或者组织几个同事的会议、几个小客户的会议，有意地锻炼自己发言讲话的状态——沉稳冷静表达，不紧张，不着急，不跟别人争论，甚至很小的一个表达场景，都提前进行演练，模拟现场的演练，而不是在大脑里演练，自己要讲的内容，练得非常熟，甚至可以录音、录像自己反复看几次，调整细节，将讲话打磨得非常丝滑，从我们嘴里讲出来不用“嗯 啊，这个，那个”语气词，于是现场的时候整个人的状态就会非常沉稳。当演讲与这种沉稳、冷静的状态在潜意识里形成强关联时，以后再遇到这种场景，潜意识调用的就是沉稳冷静的状态。这种训练跟学开车一样，只不过有些改变需要21天，有些需要半年甚至更久。
这就是将人生目标付诸行动的过程，也是知行合一、从知道到做到的过程。那么，有了目标，有了知行合一的方法，如何提升我们做事效率，长时间保持专注？身心合一，就是清空大脑一切杂念和胡思乱想，把所有的脑力都用到一件事情上。
杂念也是潜意识里的东西，大脑每时每刻都会蹦出各种各样的杂念，导致我们做事的时候不能100%地使用我们的注意力。比如，演讲的时候大脑里可能会想，上次演讲失败了，这次可不能再出丑了，或者今天对面坐的有我们的领导，我要给他们留下好印象，别影响对自己的考评等等。读书的时候，刚开始还认认真真一字一字地读，但看了十来页之后，就有点焦躁，一看后面还有那么多页，什么时候能看完啊？还有好几本书等着呢？于是越焦躁越想快点往后翻，越快越看不懂，越看不懂越不想看。我们的思想，一部分被过去牵扰，一部分对未来担忧，用在当下的火力可能不到30%，做不到火力全开，如何提高效率？活在当下不是躺平，而是一旦确定了目标之后，就踏踏实实一步一步地走；做第一步的时候不要考虑以前做这件事情有没有做好，过去我们无力改变；同样第一步没有走好，不要去想第二步第三步，如果第一步豆腐渣，往后误差越来越大，永远不可能把事情做成功，我们只有把第一步基础打夯实了，第二步第三步的时候才不会后悔，往后才会越来越轻松。面对过去，定时总结复盘，客观地认识自己，消除懊悔和追求完美的情绪。面对未来，提前制定计划，将对未来所有的担忧列入行程中，增加掌控感。如果在做事的时候，发现自己不在当下，就立刻停下来，深呼吸排除对过去那个时空的思念，如果是突然想起来未来还有什么事没有做，就尽快用笔或者电脑记下来，排到行程里，从大脑中清除。
我们要相信时间只有当下，我们必须沉下去，过去和未来都是虚幻，眼前的这件事才是真实的。自信就是我相信我这个人，只要能够沉下心来，排除一切干扰，不受外界影响，心在当下就能够达到身心合一，内心一片空明，从而发挥出我在这件事情上的天赋极限。
无论是找到自己的人生目标，还是知行合一、身心合一，这三个过程都非常艰难，都需要我们反复试错，复盘修正。这三个过程甚至没有先后，有可能我们在全身心地投入到做某件事情当中的时候，找到了自己的人生方向。但有一点是统一的，那就是无论怎么做，无论做什么首先要提升我们的认知，我们认识不到潜意识，认识不到当下的力量时，改变往往无从谈起。
本文中，对专注力的培养还有保持好睡眠、多运动、冥想以及少用手机等方式，但我觉得这都是“术”，技巧的层面，真正的“道”，也就是战略层面没有解决，技巧只能是无本之木。文中还有一些内容没有展开，比如如何做计划，做一件事情如何全身心投入，都需要我们自己对要做的事情有一个全局性了解，知道如何拆解计划，细化执行步骤，第一步干什么？第二步干什么？拆解的越清晰，执行就越专注，而如何拆解一件事，细化到每个动作或者步骤，这需要长时间学习、以及经验和阅历的积累。比如，手里拿到一个新项目如何开展？只有项目管理的知识是远远不够的，需要结合项目特点分析风险，制定风险管控措施，这个识别和分析往往需要大量的实战经验。其次，在目标的选择上，有些人就是年纪轻轻就找到了自己的定位，实现了很高的人生价值，不排除家庭环境，以及个人运气的因素。但，作为一名35岁以上的中年，不能跟年轻人比，或者不能跟他人比，如果要对比，会发现很多人起步都比我们快，怎么办？要因为这焦虑吗？没有必要，我们要更加关注自己，跟过去的自己比，从自身出发，依靠文中提到的策略，不断提升认知，规划自己的人生。
本文写作前后花费将近10个小时，还不包括阅读和查资料时间，这种深度思考的过程是对脑力的一种训练，让我受益匪浅，也更加坚定了我的战略目标，锻炼写深度文章的能力。
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