快快收藏，在家躺着都能瘦的攻略

寒冷的冬天

免不了让人想早早回到自己温暖的家中

但是亲朋好友的聚会和节假日

免不了让人吃很多

所以这个冬天

我要给大家推荐的是

不用怕吃的太多肉肉无处隐藏

深蹲，能够锻炼到大腿和臀部力量

双手和膝盖撑地，交替向后抬高腿

可以消耗大腿后侧的脂肪哦

肚子贴地，两头翘起

腰腹都会被锻炼到，臀部也会夹紧

 躺在地上抬起双腿

向上用力，可以锻炼到你的腰和臀部

肩和脚支撑在地上

两手放平，腰臀向上抬起

手肘侧撑在地上

身体保持直线，你会感觉到全身都在用力

扎大幅马步

拉一拉腿部的筋骨，对塑臀也有帮助

全身只有臀部沾地

翘起双脚和腿，然后做扭腰运动

把自己想象成一根弹簧

反复伸曲

可以锻炼腹部和大腿

这么有用又简单的瘦身攻略快快收藏吧~