瘦小腿可以说是整个瘦身过程中比较难的一块了，遇到脂肪型的还好点，坚持有针对性的运动就可以减下来了，但如果是肌肉型的那就有点棘手了。
大部分朋友都听过，小腿粗壮的原因可能在于经常穿高跟鞋，或者是跑步等长时间使用小腿运动后没有进行良好的拉伸。这些原因都是很在理的，不过就算你减少穿高跟鞋和跑步的频率，并且也配合了相应的正确拉筋，但是没有丝毫效果的现实也是实实在在存在的。
其实还有一个原因是你所不知道的，那就是骨盆前倾！很多人觉得不可思议，我们可以通过一张图片来看看，你的小腿跟你的骨盆到底发生了什么事。
从这张图片可以看出，当你的骨盆前倾的时候，你的膝盖就很容易超伸（何谓超伸，看上图腿部结构对比，第一支腿的膝盖凹陷严重，已经不与腿部成一条直线了）。一旦超伸，你的小腿肌肉就必然是紧绷的。所以，不管在站立还是行走，只要骨盆前倾一直得不到纠正，那你的腿型就一直不会得到有效的改善。
那么，骨盆前倾又是怎么形成的呢，怎么看才算是骨盆前倾了？
首先你要明白，骨盆前倾是人体中间的位置，链接着你的上半身和下半身。健康的身体骨盆一定是在一个正位上，而我们说的骨盆前倾或后倾则是属于不正位的病态。通过下面这个简易图就很好理解。
前倾的骨盆，其腰部会比较塌陷。如果你无法凭肉眼分辨出来，也可以找个平面测试一下。当你直立靠在墙面的时候，腰部与墙面的距离差不都为半个拳头的时候骨盆就在一个正位上，如果腰部与墙面的距离大于了一个拳头，这就是骨盆前倾了。
只要及时纠正了骨盆前倾，瘦小腿的问题也就可以迎刃而解了。下面的方法都是瑜妹总结的干货，大家可要用心去做，别辜负了（跪求认真练习）：
方法一、平时在行走站立坐立的时候要提醒自己注意纠正姿态，不塌腰不跷二郎腿。
方法二、收紧小腹，这是一个关键，其实当你的小腹收紧时，会减轻腰部的负担，塌腰的现象也会有所改善。
方法三、卷尾骨，这是另一个关键。尾骨通俗一点讲就是长尾巴的骨头，这样一说你用手摸一摸就知道了。当你把尾骨卷起来的时候，屁股是收紧的，腰椎会得到很大的拉伸，从而挺直了你的腰板，使骨盆得到了一个正位！
方法四、上面三点说的是平时的常规生活，另外还可以配合瑜伽体式来进行训练。骨盆正位的体式，瑜妹比较推荐幻椅式、蝗虫式、三角式。
方法五、看到这里不要忘记，我们的终极目标是瘦小腿，当我们在训练骨盆正位的同时也不要忘记做腿部的拉伸。腿部拉伸的瑜伽体式就很多了，像前屈、下犬等都是不错的。瑜妹要推荐的一个是“压墙式”，这是我自己在锻炼的时候发现的，感觉对小腿的拉伸效果非常好，但不知道有没有个正规的学名。方法如下图
当然了，滴水穿石非一日之功，相信朋友们如果严格按照这套方法坚持下去，瘦出纤美小腿那是指日可待的！加油咯！
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