第一大难题是解决接受太极的问题。
这才是最难解决的，很多人不知道什么是太极，不懂什么是太极，甚至从根本上不喜欢太极，所以也就接受不了太极。但在另一面，却又天天把太极两个字挂在嘴上，这样打出来的东西就成了没有太极的太极拳。习以为常了，也就见怪不怪了。
那么什么是太极？从太极图可以看出，一阴一阳即太极。而太极拳论则说：太极者阴阳之母也。这个阴阳之母到底是什么？冯志强大师做了最精辟的论述：“太极者，气也”。又说：“太极气功是练好太极拳的基础，要打好太极拳，必须先进行太极气功的修炼”。
这就讲明了太极就是指气功而言，承不承认太极拳是气功，或叫内功，是区分太极拳和太极操的分水岭。
目前的现状是，绝大多数人不接受太极拳是气功这个事实，甚至非常反感。我们看到很多人在打太极拳的同时还练健身气功八段锦，气功大舞，五禽戏等气功功法，这些功法和太极拳一样都是气功，结果人们练的只是气功的外表动作，没有气功的实质。
开展以太极拳为内容的群众性体育运动是件好事，但不能丢掉太极这个根本，否则我们看到的仅仅是太极拳的外在动作，看不到太极拳博大精深的内涵，甚至连起势动作都感受不到其中的奥妙，像含胸拔背、脊椎对拉拔长、虚领顶劲、气沉丹田、松腰松胯等都是起势动作必须完成的。
我们晨练的过程其实就应该是练气功的过程，如果不接受，那么健身效果就会大打折扣，并且连太极拳的第二道风景都看不到。
第二大难题是解决太极气功怎样练。
人活着靠的是什么？能量。这个能量就是体内的元气。人的一生是补充能量消耗能量的一生，不断地消耗又不断地补充才得以维持生命。打太极拳的过程要消耗能量，同时也要吸收能量健身效果才会更好。如果没练出功夫，打不出阴阳，就会影响体内体外的物质交换，影响废物的排出和宇宙能量的吸入。
练太极是一场修行，性命双修，即修心又修身，只有修才能感受到太极拳的博大精深。太极拳各流派都非常注重百日助基功，即桩功。它好比建高楼大厦一定要打地基一样，地基越牢，大厦越坚固。练桩功就是在给太极拳打基础，关 于如何站桩多年来太极拳界已经多有详解，本文不再赘述。
站桩练的是什么？是阴阳，是丹田的功夫，一吸一呼即一阴一阳。站桩看似简单，其实简单之中却包含了人体内外的整个世界。丹田是汇集元气的地方，丹田的收缩为阴为合，外突为阳为开，把太极阴阳慢慢溶入拳中，逐渐形成以意领气，以气运身的太极拳式，这样打出来的拳才能称为太极拳。
站桩的重要一环是慢慢感知内气，即中医讲的元气，双手和身体会有发麻发胀的感觉，等到丹田呼吸非常熟练了就可以用意念调动元气的运行，为己所用，这需要一个慢慢体会的过程。先打通任督二脉，这就是小周天，用意念吸气引领元气从会阴沿尾椎上行至百会，然后呼气沿任脉下行到丹田，如遇经络阻滞身体会感到发热发胀甚至疼痛，这都是正常现象，等到经络通了这种现象就逐渐消失了，身体便得到了修复。
很多人都会感到站桩是个苦差事，因为它看不见摸不着，不像学拳那样容易。这是事实，但是没有付出就不会有收获，要想让自己成为自己的医生，就得比别人多付出辛苦。试想医院的专家教授付出了几十年的辛苦，如果他们不用仪器，不吃药打针能给自己治病吗？显然是做不到的。
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