人会突然变老？3个“年龄坎”，你过了几个了？

 

常言道：“岁月催人老。”

生活中，我们都时常以为：日子是一天一天过去的，人也是一日一日慢慢变老的。

然而我们每个人或多或少都曾有过这样的经历：某天早晨起来照镜子，突然就感觉自己变老了。

其实，人变老，就只在一瞬间。

研究表明，每个人都会经历三个年龄衰老的转折点——34岁、60岁和78岁。

一、人为什么会在

这三个年龄段突然变老？

根据科学家研究显示，人体所蕴含蛋白质水平的变化，不仅是开始衰老的特征，也可能是引起衰老的原因。

而蛋白质出现变化的主要拐点，便出现在34，60，78这三个年龄节点上。

34岁左右：人体的肾脏开始迎来衰老，皱纹也逐渐爬上脸庞，伴随而来的，还有各种疾病风险的增加。

60岁左右：人体开始全面衰老，正式步入老年阶段，其主要表现在各种行为之上，如记忆力衰退，行动不便等等。

78岁左右：进入了寿命的决赛阶段，此时人体各项机能都快速衰老。与年龄相关的疾病更易发、频发，生活质量大受影响。

而在此时，以往打下的基础便成了决定你生命长度的重要因素。

二、想跨过这几个年龄坎，要注意这几点：

1、睡得好

一个人的睡眠，往往可以看作是其生活质量的一面镜子。

反映着他的身体状态和生活方式。

一个有时间充足睡眠的人，身体才会健康。

一个能睡得安稳的人，凡事也都会想的开。

有专家表明：“走路、睡觉，是最好的、性价比最高的养生。”

古语也有云：“一夕不卧，百日不复。”

睡眠是对人体的滋养，没睡好觉带来的损失，即使补养一百天都难以弥补。

能睡好觉的人，也最有健康，最能年轻。

2、吃得好

《黄帝内经》上有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

饮食需要多元，尤其是人到老年，身体各种需求都大量缺失。

饮食不挑食，每天的饮食尽量多种食物相互搭配。

主食、蔬菜、水果、鸡蛋、鱼类，豆制品等等都要有所选择。

长期如此，可以取长补短，满足人体健康所需。

从而让你远离一些常见疾病的困扰，进而保持年轻的状态。

人的健康长寿，就立足于这一日三餐之中，于普通的饮食和全面的营养中得以维系。