缓解失眠的几个方法2

4、核桃

核桃是一种滋养强壮品，同时核桃对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

6、金银花泡茶喝

金银花具有清肝明目、补血养血的作用。而金银花泡茶喝，能够清热解毒、缓解疲劳，每天晚上睡前喝一杯金银花茶，排出肝火，有助于高质量的睡眠。

7、食醋

研究发现，食醋有安神的功效，人体劳累过度，夜里难以入睡时，用一勺食醋兑入温开水中慢服，饮后闭目静心，片刻即可安然入睡。

8、红枣

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者，用红枣15-20颗加白糖少许煎汤，每晚睡前服，有助于睡眠。

9、葡萄干

有研究表明，葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，它能够调节睡眠周期，使失眠、多梦的情况得到改善，同时葡萄干还含有多种矿物质和维生素。因此，晚上睡觉前用葡萄干泡杯茶喝也是极好的，有助于提高睡眠质量。高质量的睡眠，使人的精气神十足，浑身充满了力量。