古睡功“蛰龙法”，是睡眠的至高总决、无上心法4（3.52MB）

“如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。”

——南怀瑾

但是现代人最难蛰的除了思虑多，还有手机呀。睡前刷一刷容易起心火，心肾不交，睡眠延迟。

提供建议，给容易失眠之人的睡前参考吧

1、上床之前，提前1小时洗漱完毕。

然后远离一切扰起阳气的源头：

不高声谈笑、不情绪过激、不追忆过往，不做大幅度动作，不看剧、不读侦探类小说。

可以做的：轻微运动，喝一点点热东西，温热水洗脚，帮助引去脑部充血。

2、手机远离3米之外，或锁起来。

3、整个人像一个眯眼的小猫、一只安静的木鸡、一只藏头的乌龟那样：

神默默、气冥冥，抱元守一，静静等待体内阴阳交接那一刻的到来。

4、逐渐有了轻微的睡意后，可以再猫一会儿，也可以上床，视个人感觉定。

重点是保持住朦胧的睡意状态；

5、一定要杜绝对睡眠的关注焦虑。心欲求寐，则寐愈难。

这样就比较容易入睡了。

然后“卧形”

“东首而寝，侧身而眠，如犬之蜷，如龙之盘。

一手曲股肱枕头，一手直摩脐腹，一支脚伸，一支脚缩”。

这就是古人比较认证的睡姿了。要点是：

侧身蜷卧，身体太过张开、则散神散气、不利于入睡。早上醒来则要尽情舒展身体，散去夜里浊气。

仅供大家参考。