不少人有这样的感受，每天早上该起床的时候总觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，这就是典型的湿气重表现。
中医里讲“湿重如裹“，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。体内含湿气易生病，怎么做能排湿气呢？
芡实薏仁黑糯米粥
祛湿润燥
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，黑糯米芡实薏仁是治湿邪最好的粥。
芡实
具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元之功效。
薏仁
在中药里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品，它可以起到除湿痹、利肠胃、消水肿、健脾胃，久服轻身益气的作用。
黑糯米
性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。
“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效。
既要适合补肺润燥，还要健脾胃祛湿寒，非薏米芡实黑糯米莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
芡实薏仁黑糯米粥
祛湿消水肿
我们千万不要以为肿就是水肿，试看今人，10个里面起码有5~6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。
祛湿性极强的药物或食物可以消肿，所以，所以薏米芡实黑糯米粥还具有良好的减肥功能，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
三种食材一样抓一把
就是祛湿健脾的佳品
用薏仁和芡实、黑糯米，就可以去除体内的湿气，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是去湿健脾的佳品了。
制作中讲究技巧
薏仁、黑糯米、芡实都很硬，如果放在锅里一直煮，大概熬两个多小时也未必能完全烂熟。有两种方法解决：
第一就是在锅里加足够的水，烧开后熄火，让薏米和黑糯米、芡实在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，这个粥基本就煮成了。
第二是把这三样在煮粥前先淘洗干净，再用清水浸泡3个小时以上，这样再煮就很容易烂熟了。
煮粥的时候最好是用中火，然后经常的用勺子搅动，可以把米中的有效成分都煮出来，米汤的表面就会有一层亮晶晶的油，是米油其营养是最丰富的。
煮粥时不能加大米
否则功效全无
在熬粥的时候有一点要注意，切忌在熬粥时加大米，大米含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了；
黑糯米芡实薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
加了大米味道可能会更好，但是对于养生来说并非好事，因为一把大米，所有的功夫都会白费。
春季最容易湿气重，引发慢性疾病，这一碗祛湿粥人人都需要，而且很好学，先存下来，有空就做了吃吧。
一定要给家人看看！
来源：7点养生
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