周末，小编和小姐姐出去玩。
晚上大概十点半的时候，送她回家，她让我上去坐坐喝杯茶，我说：“不了，守个禁忌回家站桩。”她问我：“站桩是什么东西？你每天都坚持？”
我回答：“是一种最适合中国人的锻炼养生方式，作用很多，尤其是对提升人阳气特别有帮助。” 她会心地笑了笑，说：“这样啊，那下次细谈喽！”
说起“阳气”这个词，作为传统养生文化爱好者，大家应该都耳熟能详了；“提升阳气”，作为一个养生必须解决的首要问题，也受到很多人的关注。
但是，“阳气”具体的含义说起来却很少有人清楚。
那么“阳气”到底是什么？今天无极君（微信号：无极太极）就带大家真正的认识一下！
阳气是什么？
在几千年的传统养生文化中，阴是指人有形有质的身体，阳是指人体所具有的能量。《黄帝内经》中讲：阳化气，阴成形。（阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体）
人的一生就是一个阳气衰减的过程，所谓“人活一口气”，这个气就是指人体的阳气。人体的气充斥全身，无处不在，按分布及特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气、中气”这五气，它们统称阳气。
阳气实际上就是人体真气，其根源来自我们所说的元炁。元炁储藏在肾里，属于人体先天之本！
《黄帝内经·素问》：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。
这句话是阐释阳气之作用的，阳气对于人体而言，就像是太阳对于我们生存的环境。一旦损耗或者失去，就会损失寿命、生理机能得不到彰显！所以，养护阳气是养生、防治疾病之本。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭。
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲；二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。而人的正常机体运转、工作、运动、情绪波动、适应气温变化、修复创伤，包括性生活等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气者，精则养神，柔则养筋。阳气如果不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。《黄帝内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足，损与日至（随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗）。
阳气衰弱则百病生
阳气不足最直接的表现为气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。
阳气不足有两个阶段：
如果阳气稍有不足，但人体功能基本能维持：人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛、头晕乏力、颈椎腰椎病、亚健康、早泄滑精阳痿等各种不适症状
如果阳气不足程度加剧，人体物质代谢率和生理功能就会进一步下降：一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象会更为严重，致使这些部位生理功能明显失常而导致严重的疾病。
比如：由于脾胃阳气不足，运化失常导致的三高；肾阳不足，生殖之精难以化生而导致的男性不育；肝阳不足，肝气疏泄失调导致的肝炎、肝硬化、肝癌等。癌症，为阳气严重不足的“寒凝重症”。
万病皆由阳气损伤所致！
现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力、精神疲乏、失眠健忘、肝气不舒等亚健康症状。对于男性来说，个人的难言之隐其实已经是社会环境下的一种普遍现象。
提升阳气是传统养生文化的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭，养生必须养阳。
那么如何提升阳气呢？
1.生活作息
《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。
每天睡子午觉是睡眠的最好时间，对于保养阳气也是非常之重要的，晚上最好能在子时（晚上十一点）入睡。子时是人体阴阳交接的时候，也是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候，此时入睡非常有利于阳气的保养和生发！
2.膳食补充
身体的阳气不仅源于先天，也可从后天得以补益。平时多吃一些补充温性、阳性的食物，如羊肉、当归、生姜、红枣等。
此外养阳者必宝其精。因为人体的元精乃是化生阳气的必备物质基础，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。平日也要多吃一些补精益肾黑色有机食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。推荐给大家无极太极补精益肾课&补肾粉
3.多晒太阳
晒太阳是最为简单最为便宜的提升阳气的方法！
平时可以选择在早上八九点钟的时候背对太阳散步、慢跑、拉伸，练习一些八段锦等简单基础的中医养生功法，对于人体提升阳气也有非常有利的作用！
4.无极太极养阳小功法
还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，每晚睡前练习半小时。
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气、阳气，又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的效果。
以上功法每日可坚持练习，如果您想了解更多高效功法，可以添加无极太极资深助教老师小恒：wushengtangxiaoheng 进行咨询！
而提升阳气最高效、最快速的方法就是练习无极太极养生初级课程的站、行、坐、卧四大方面的功法。从根本上补精益肾、固本培元、疏通经络、旺盛气血，增加精、气、神，全面提升人体阳气！
无极太极学员分享
练习无极太极后
膝痛、肩周炎改善，我好她也好
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大家好，我叫吴胜，是无极太极第24期的微信课学员。练微信课后，身体有了明显改善。以前，我工作生活中产生的暗伤疼痛得到恢复。特别是困扰我多年的膝关节痛己明显改善了。更让人惊喜的是我的内家铁布衫己小有所成，经过同事，朋友，学员之间的测试，肚子上可以承受他们的全力重击。
我在生活中不小心意外受伤，使原来就己经是肩部损伤的老毛病更加严重了，痛的胳膊都转不起来，我每天练微信课的桩功，一周不到就恢复到出意外之前的样子了。老伤依靠桩功也正在进一步的修复。
对于电视里那句搞笑的广告语“她好我也好”，我也有深刻体会。今年我都40岁了，现在每天早上都是一柱擎天。重现年少时曾有过的巅峰体会，现在格外珍惜。也说明咱们的功法在壮阳方面有很大作用，站桩补充能量修复受损的机体。
刚开始学习微信课的时候，心里有点紧张，我担心自己会不会因为年龄大了记不住知识、学不会要点。当第一节课开课后，我知道自己所有的担心都是多余的。因为由赵老师亲自讲课，通俗易懂，深入浅出，而且讲课的内容保存在手机上是可以反复收听的，便于复习。课后还有通大周天高手‘铁臂华’班主任老师每天跟踪指导至少3个小时。同期60多个学员，每个学员的提问和张老师的解答指导，大家都可以在手机上看到。真心配服老师的耐心。
拿各种金牌的套路冠军为什么打不过普通的拳击手？（查看完整分享，请戳链接）
练习无极太极后
阳气提升精神足，戒除不良欲望
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大家好，我叫张志强，是无极太极第27期的微信课学员，以前我下午经常打瞌睡，练功后精神特别好，下午没有睡意了。
以前晚上我会看书学习，同时会喝点自己泡的小酒，但练微信课后，就对酒没什么感觉了，以前平时爱抽烟，练功后也不抽烟了，现在对烟味会感到排斥，轻松戒烟。
内家拳的修炼，增强了元气，人的元气越足，不良欲望就会减少，正能量多了，负能量就会少，此消彼长。反之，如果一个人越肾虚，反而是越好色，而越沉迷酒色财气，再次导致身体越虚，如此形成恶习循环，身体越来越差。
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